Диетолог назвала улучшающие настроение продукты

В первую очередь следует уделить внимание витаминам B и D, магнию, цинку и йоду, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. Например, витамин D оказывает антидепрессивный эффект, укрепляет костную систему и иммунитет. Он в больших количествах содержится в рыбе, печени трески, яичном желтке и молочных продуктах. Что касается витаминов группы B, их много в цельнозерновых крупах, овсянке долгого приготовления, гречке, хлебе грубого помола и с отрубями.

"Красное мясо надо включать в рацион два-три раза в неделю, а основной упор делать на мясо кролика или птицы. Там же есть необходимый нам цинк", — отметила Соломатина в эфире радиостанции "Говорит Москва".

Чтобы повысить уровень "гормона счастья", стоит употреблять бананы, в которых содержится магний, помогающий нервной системе расслабиться. Еще этот минерал в больших количествах есть в орехах, семечках и зеленых листовых овощах.