© Depositphotos / AndreyPopovНефролог Вернер Ригель рассказал немецкому порталу Focus.de о четырех правилах, которых он придерживается для сохранения здоровья почек.
К ухудшению функционирования почек могут привести диабет, высокое давление и инфекции мочевыводящей системы. В связи с этим врач рекомендовал следить за уровнем сахара и давления. Болезни мочевыделительной системы характеризуются резями, частыми позывами.
Для защиты почек специалист советует гулять не менее 30 минут в день, а лучше — выполнять норму в 10 тысяч шагов. Благодаря этому улучшается снабжение мышц питательными веществами и ускоряется метаболизм.
Наконец, сбалансированное питание также имеет важное значение для почек. Ригель считает, что в ежедневный рацион следует включить фрукты и овощи, как минимум раз в неделю есть рыбу, сократить количество белка и соли. Он рекомендует пить два литра воды или фруктового чая, а также бокал вина в день.