Эндокринолог Павлова дала советы по укреплению иммунитета в преддверии осени

Улучшение общего здоровья является лучшим способом укрепить иммунную систему перед осенью, заявила эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.

Врач посоветовала в преддверии осени избавить от и избыточного веса, что позволит сократить количество воспалений в тканях. Необходимо наладить режим отдыха, лучше всего ложиться спать до 23:00 часов. Третьим важным советом является начало регулярных занятий спортом, передает «Вечерняя Москва».

Важно в период похолодания не пренебрегать теплой одеждой и правильным питанием. Стоит отказаться от продуктов с длительным сроком хранения и сладостей.

«А если конфетами мы заедаем стресс, опасность заболеть очень высока. Цепочка выглядит так: стресс меняет баланс гормонов, происходит массовая гибель микрофлоры, начинается системное воспаление», — пояснила Павлова.

Она также посоветовала пить теплую воду, есть квашеную капусту и моченые яблоки, приготовленные без уксусной кислоты, а также сезонные овощи и фрукты.