Врач-невролог Шамалов рекомендовал соблюдать режим дня для борьбы с тревожностью
Тревожность обусловлена беспокойством или предчувствием чего-то плохого. Как с этим справиться, рассказал главный внештатный специалист Минздрава России невролог Николай Шамалов.
Усугублению такого расстройства способствует неадекватный режим дня, то есть недостаток сна и физической активности, а также употребление крепкого чая или кофе и несбалансированное питание. Просмотр новостных лент в соцсетях тоже приводит к перегрузке нервной системы. Для победы над тревожностью необходимо выстроить адекватный режим дня, передает слова Шамалова «Российская газета».
«Достаточные физические нагрузки, например, ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить нервную систему», — подчеркнул врач.
Если тревожность мешает человеку нормально жить, а справиться в одиночку с этим состоянием не получается, следует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Москва на Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
Топ-5 самых интересных мест для путешествий по версии ведущих «Моей Планеты»
Умный дом — лайфхак для легкого материнства
«Микробиотики микст» с антоцианами удостоены золотой медали на Международном Конкурсе качества
Ювелирная сеть «585*ЗОЛОТОЙ» стала лауреатом национальной премии «Бренд года в России 2024»
African diplomats sat down at school desks
Michail Antonio reveals he was barred from entering the UK after passport blunder in nightmare international break
Sky Sports commentator stunned by ‘one of the strangest reactions to a goal I’ve ever seen’ by Watford fans
Las Vegas GP F1 qualifying: George Russell takes pole, Lewis Hamilton only 10th
Путешествие по Дагестану.
Возбуждено уголовное дело в отношении 26-летнего жителя г. Москвы совершившего акт вандализма на остановочном пункте Москворечье
Punishing: Gray Raven догонит китайскую версию к концу 2025 года
Sony is rumoured to be snapping up FromSoftware's parent company in the industry's ongoing mission to be consolidated to hell and back
Stalker 2: Heart of Chornobyl performance analysis—Everyone gets ray tracing but the entry fee is high
Stalker 2: Heart of Chornobyl best graphics settings guide
"Миколаївводоканал" хоче збирати гроші з благодійників які надають безкоштовно питтєву воду
Кормішкін довів, що проти його сім'ї почалася дискредитаційна компанія і фейки видають за правду
Последние новости digital-сферы и финансов Казахстана
Самые главные события декабря: выставка, спектакль, мюзикл
Группа «Пикник» выступила с большим концертом в Москве
Посол Ирана призвал наказать полицейских, задержавших иранских студентов в Казани
LEGENDA выпускает SMART ЦФА
Стабильная связь и удобный дизайн: наушники-клипсы A4Tech Biosong B5
Педагог Левин посоветовал поступающим в творческие вузы улучшать портфолио
Стабильная связь и удобный дизайн: наушники-клипсы A4Tech Biosong B5
"Вести": циклон "Каэтано" накрыл Московскую, Тверскую и Калужскую области
В семье не без «Запорожца»: эволюция самого доступного советского автомобиля
Зарезанной на Эльмаше девушке на днях исполнилось 30 лет
Синоптики спрогнозировали гололедицу и до 0 градусов в Москве 24 ноября
Ольховский: Не думаю, что Синнер сможет добыть календарный «Большой шлем»
Оже-Альяссим о том, что Маррей будет тренировать Джоковича: «Значит, тур ATP – действительно фильм»
«Немного недотягиваю до Соболенко». 19-летняя россиянка сравнила себя с теннисистками WTA
Кубок Билли Джин Кинг. Финал. Грунчакова играет с Бронцетти, Шрамкова встретится с Паолини
Зарезанной на Эльмаше девушке на днях исполнилось 30 лет
В Подмосковье почтили память защищавших столицу казаков
Руденко: договор о партнерстве России и Ирана охватит сферу обороны
Педагог Левин посоветовал поступающим в творческие вузы улучшать портфолио
Музыкальные новости
«Он считает себя идеальным». Оксана Самойлова обвинила Джигана в нарциссизме в новом выпуске «Большого переселения» на ТНТ
В Оксфорде откроется выставка обложек Radiohead
Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни.
Концерт Канье Уэста в Москве не состоялся из-за бюрократии
Вильфанд: снежный покров сохранится в столице и области до 1 декабря
Воробьев: команда из Санкт-Петербурга победила в «Битве роботов»
Посол Ирана призвал наказать полицейских, задержавших иранских студентов в Казани
Последние новости digital-сферы и финансов Казахстана
В Печорах состоялись познавательные кинопоказы в рамках проекта «Город мастеров»
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
Основные этапы обучения в автошколе
Почти 40 электробусов вышли на магистральные маршруты столицы
Сразу два проекта «Донстрой» победили в премии Urban Awards
На юге Москвы УАЗ сбил двух человек на пешеходном переходе
Путин пригласил Рахмона в Москву на празднование 80-летия Победы
Александр Немец: Пекин, теперь, хочет как можно скорее закончить Войну.
Заявление о мобилизации сделали в Кремле
Итоги недели в подкасте «Эха Кавказа»
«Влияют на работу сердца»: диетолог Русакова рассказала о пользе и вреде семян подсолнечника
Нулевая позиция слушателя-терапевта по Дж. Энрайту
Эксперт рассказала о влиянии строительства спортобъектов на здоровье жителей
Гуф вернулся в реабилитационную клинику после концерта в Москве
Зеленский подтвердил, что Киев ведет переговоры о предоставлении систем, сбивающих межконтинентальные ракеты
Βɜгляд иɜ Ͷɜpaиля: Ϲοвepшeннο лοгичнο, ecли Ροccия убьёт Зeлeнcκοгο
«Созданы все условия»: эксперт оценила развитие спортивной инфраструктуры в Москве
Покер Угальде помог «Спартаку» разгромить «Локомотив» со счетом 5:2 в матче РПЛ
"Спартак" обыграл "Витязь" в матче КХЛ, уступая со счетом 1:4
Сразу два проекта «Донстрой» победили в премии Urban Awards
Луκaшeнκο пοοбeщaл лиκвидиpοвaть интepнeт-вοльницу в cлучae Ƃeлοмaйдaнa 2.0
Лукашенко пригрозил отключить интернет при повторении беспорядков 2020 года
Чем планирует заниматься в Минске польский юрист Томаш Шмидт
Собянин: 38 объектов спорта построено за счет бюджета Москвы за пять лет
Собянин подписал закон о бюджете Москвы на 2025 год
Сергей Собянин. Главное за день
Эксперт оценила градостроительные поручения Сергея Собянина в ходе приема граждан
Эксперт: в Москве улучшилось состояние экосистемы
Юлия Егерева: «Самая мучительная и от этого долгожданная»
Новость от Мосгортранса: «Электробусы уже составляют более 30% парка наземного городского транспорта Мосгортранса»
"Газета.Ru" представляет самые яркие кадры прошедшей недели
Группа «Пикник» выступила с большим концертом в Москве
Немецкий политик Хеке: ФРГ нужно проснуться и выйти из-под оккупации США
Дерматовенеролог рассказала, что означают красные родинки
Зарезанной на Эльмаше девушке на днях исполнилось 30 лет
Молодежь Поморья разработала более 100 проектов в рамках областной форумной кампании
Команда скорой помощи из Архангельска вошла в топ-6 лучших на форуме «NOVAMED-2024»
Патриотический форум «Родина» собрал в Коряжме более 140 жителей Поморья
Дачники со станции Павшино (1948)
Симферопольца задержали за аферы с недвижимостью на 19 млн рублей
Винзавод останется без электроэнергии: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 21 ноября 2024
В Ялте в речке найден труп мужчины
Сколько стоит красная икра в Крыму и Севастополе
В Подмосковье почтили память защищавших столицу казаков
Дерматовенеролог рассказала, что означают красные родинки
Нулевая позиция слушателя-терапевта по Дж. Энрайту
Руденко: договор о партнерстве России и Ирана охватит сферу обороны
