Врач-невролог Шамалов рекомендовал соблюдать режим дня для борьбы с тревожностью

Тревожность обусловлена беспокойством или предчувствием чего-то плохого. Как с этим справиться, рассказал главный внештатный специалист Минздрава России невролог Николай Шамалов.

Усугублению такого расстройства способствует неадекватный режим дня, то есть недостаток сна и физической активности, а также употребление крепкого чая или кофе и несбалансированное питание. Просмотр новостных лент в соцсетях тоже приводит к перегрузке нервной системы. Для победы над тревожностью необходимо выстроить адекватный режим дня, передает слова Шамалова «Российская газета».

«Достаточные физические нагрузки, например, ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить нервную систему», — подчеркнул врач.

Если тревожность мешает человеку нормально жить, а справиться в одиночку с этим состоянием не получается, следует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.