Преимущества массажа с точки зрения науки
Массаж — это процедура, которая включает в себя надавливание, растирание или манипулирование мышцами и мягкими тканями руками, и пальцами. При массаже используются даже колени, ступни или локти. Кроме того, иногда для выполнения массажа могут применяться различные механические устройства. Люди практиковали его на протяжении веков – в древнем Китае, Японии, Корее, Греции и Риме.
Хотя большинство из нас воспринимают массаж только как средство расслабления, он может принести вам множество преимуществ для здоровья: укрепить иммунную систему, сделать суставы более гибкими, помочь восстановиться после травм и т.д. Обратите внимание, записаться на сеанс массажа в Москве можно по ссылке https://massazhistki-msk.ru/area-183/district-1277/subway-1290/
Помогает облегчить боль в пояснице
Согласно исследованию 2011 года, массаж помогает облегчить боли в пояснице. В исследовании отмечается, что шведский и структурный массажи являются наиболее полезными видами массажа для облегчения болей в пояснице. Исследование 2011 года, проведенное Национальным институтом здравоохранения, показало, что массаж может помочь уменьшить боли в пояснице и даже уменьшить связанные с ними беспокойство и депрессию.
Еженедельный или двухнедельный массаж также помогает уменьшить скованность в спине. И согласно исследованию 2006 года, опубликованному Йельским исследовательским центром профилактики, он улучшает диапазон движений у людей, страдающих остеоартритом.
Уменьшает беспокойство
По данным Ассоциации тревожности и депрессии, более 40 миллионов взрослых людей страдают от тревожных расстройств. Поскольку эти расстройства влияют на качество жизни и общее состояние здоровья, важно снять беспокойство. Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в Национальном институте здравоохранения, массаж может помочь уменьшить симптомы тревоги путем:
- Увеличение количества нейротрансмиттеров, связанных со снижением тревожности.
- Снижение уровня гормонов, связанных с усилением тревоги.
Облегчает симптомы депрессии
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, по меньшей мере 10% всех взрослых россиян страдают от депрессии. Исследование 2012 года, опубликованное в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, показало, что массаж эффективен для лечения депрессии, благодаря его способности снижать уровень кортизола (гормона стресса).