Метеозависимость или повышенная чувствительность к изменениям погоды может серьёзно отравлять жизнь, ухудшая её качество. Чтобы защитить себя от критических проявлений этого состояния следует помнить о пяти важных правилах.
По словам главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению ДЗМ, главврача Консультативно-диагностической поликлиники № 121, доктора медицинских наук Андрея Тяжельникова, главное, что стоит понимать - сама по себе метеозависимость не является отдельным заболеванием. Причина повышенной чувствительности к изменениям погоды кроется в наличии проблем со здоровьем – отсюда и стоит исходить при обсуждении вопроса профилактики от сильных проявлений метеозависимости.
Во-первых, очень важен хороший сон. Чтобы облегчить состояние, в первую очередь необходимо снизить нагрузки и хорошо высыпаться. Здоровый сон длится не менее 7-8 часов, а ложиться спать следует не позже 22-23 часов, когда организм начинает вырабатывать гормоны для восстановления сил. В беседе с aif.ru врач уточнил, что дневной сон не заменит ночной – именно ночью происходя важные восстановительные процессы.
Во-вторых, важны занятия спортом. Однако в такие дни серьёзный спорт лучше отложить и ограничиться лёгкой разминкой или пешими прогулками.
В-третьих, во время перемены атмосферного давления, необходимо утром и вечером измерять свое давление, а также принимать своевременно прописанные лекарственные препараты.
В-четвёртых, в такие дни следует избегать переутомления и стрессов, а также лучше воздержаться от управления автомобилем и от любых рискованных занятий, требующих концентрации внимания.
В-пятых, отказаться от курения, чрезмерного потребления алкоголя и скорректировать питание. Например, гипертоникам следует увеличить в рационе количество фруктов и овощей, содержащих калий, а также меньше пить жидкости и отказаться от соленого.
Гипотоникам же ввести в ежедневную привычку полноценно завтракать, а в течение дня включить в меню овощи и фрукты с большим содержанием бета-каротина и аскорбиновой кислоты.
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Жители Екатеринбурга в День России вывесили баннеры против точечной застройки
Утро нового лета....
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
Социальные и ESG-проекты ГПМ Радио названы лучшими в России
В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
