Залогом хорошей реабилитации после перенесённого Covid-19 является правильное питание. Эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова рассказала о продуктах, которые помогают при восстановлении. Провоторова уточнила, что для обеспечения организма энергией лучше питаться крупами: необработанными или цельнозерновыми. Речь идёт о булгуре, гречке, овсянке и рисе. За счёт них организм обогащается витамины B и обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы. Получить медь, цинк, легкоусваиваемый растительный белок и другие микроэлементы можно благодаря бобовым: нут, чечевица, фасоль. Однако крайне важно питаться свежими овощами, ягодами, фруктами и зеленью. Эксперт подчёркивает, что за счёт последних организм сможет получить дневные нормы по витамину C, бета-каротину, фолиевой кислоте, клетчатке и биофлавоноидам. Одна порция должна составлять 80-100 грамм чистой мякоти. Это примерно один средний фрукт по размерам. Провоторова также обращает внимание на рыбу, причём жирную, и чтобы она была несколько раз в неделю на столе. Благодаря ней организм получит омегу-3. Не стоит исключать из рациона орехи и растительные масла, поскольку те являются источником жирорастворимых витаминов. Кисломолочные продукты с умеренной жирностью позволят получить полноценный белок, кальций, фосфор, а также витамины A и B. Что касается икры, то её «целительные свойства» скорее миф, чем правда, говорит Провоторова. В ней действительно есть полезные элементы. Но в консервированной икре также есть поваренная соль. Поэтому если и употреблять икру, то в умеренных количествах. А вот от продуктов мясопереработки (копчёности, колбасы, сосиски) лучше воздержаться, цитирует эксперта РИА Новости. Напомним про недавнее исследование об эффективности российских вакцин. Учёные из Петербурга выяснили, что отечественные препараты имеют эффективность в 81%, причём, возможно, даже от дельта-штамма.
Take-Two boss gets philosophical about 'entropy' and life after Grand Theft Auto: 'If we're not trying new things ... we're really running the risk of burning the furniture to heat the house'
2025's videogame Grammy nominations are the normal AAA fare and one surprising indie entry
Топ 20 за 21 век: Metacritic назвал самые высокооценённые оригинальные игры за последние 25 лет
Material scientists create a new compound that has a thermal resistance up to 72% lower than some of the best liquid metals
Ректор КемГУ награжден Благодарностью Президента России за значительный вклад в реализацию образовательно-туристских программ «Университетские смены»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
В нацмузее Калмыкии открылась межрегиональная фотовыставка «Моя семья! Моя Россия!»
В нацмузее Калмыкии открылась межрегиональная фотовыставка «Моя семья! Моя Россия!»
Калининградские пятиборцы завоевали золото и серебро всероссийских соревнований в Петербурге
Хоккеист из Котельников стал призером международного турнира
Василиса Кагановская и Максим Некрасов заняли второе место на этапе Гран-При «Красноярье» вслед за Елизаветой Худайбердиевой и Егором Базиным, а петербурженка Анна Фролова первенствовала в женском одиночном катании
СКА одолел "Сибирь" по буллитам и прервал 5-матчевую серию поражений
