Советы по ЗОЖ: как правильно загорать и контролировать артериальное давление
Простые и доступные каждому продукты и средства помогут придать коже красивый оттенок и сохранить сердце здоровым
В последний месяц лета и заканчивающийся период отпусков многие хотят как можно скорее загореть и появиться на работе с красивым шоколадным оттенком кожи. Однако следует помнить, что загар — это дело хоть и приятное, но вместе с тем серьезное, и подходить к нему надо ответственно. «Фермерская Ярмарка TV» собрала советы по здоровому образу жизни (ЗОЖ), которые позволяют с помощью простых приемов и доступных продуктов безопасно загорать и заодно укрепить сердце.Не рекомендуется находиться на открытом солнце без нанесенного на кожу защитного крема с SPF (Sun Protection Factor — солнцезащитный фактор средства). За 20 минут до приема солнечных ванн следует нанести на кожу такой крем. При этом он должен быть не ниже 30 для тела и не менее 50 для лица.Не загорайте на открытом воздухе с 11:00 до 16:00. За несколько часов до выхода на солнце выпейте стакан натурального морковного или абрикосового сока. Бета-каротин в этих продуктах не только придаст коже красивый оттенок, но и защитит ее от свободных радикалов.Регулярно очищайте кожу — это позволит получить равномерный загар. Ешьте рыбу, красные и оранжевые фрукты и овощи, зелень, капусту, черный шоколад. Эти продукты помогают коже противостоять УФ-повреждениям и приостанавливают процесс разрушения клеток.Теперь перейдем к укреплению сердца и контролю за артериальным давлением. Для мягкого снижения АД подойдет томатный сок. При этом следует отказаться от соли. Она задерживает воду в организме, что приводит к ожирению, повышает нагрузку на сердце и разрушает сердечно-сосудистую систему.Следует больше употреблять сельдерея. Его стебли содержат фталиды, которые расслабляют мышцы стенок артерий. Это позволит избежать в них спазмов.Здесь стоит отметить, что найти свежие продукты, в том числе сельдерей и томаты, москвичи могут на круглогодичных фермерских ярмарках, которых в столице работает уже 31. Узнать, какая ярмарка к вам ближе всего, можно на сайте проекта «Московские ярмарки». В мае городские власти заявляли, что планируют открыть в конечном итоге 50 таких торговых павильонов по всему мегаполису.Регулярно занимайтесь споротом. Это сделает сердце более выносливым и позволит ему справиться с давлением, тромбами и холестериновыми бляшками. Принимайте контрастный душ. Он укрепляет сосуды, а также повышает иммунитет. Исключите вредные привычки — курение и алкоголь, они ослабляют работу сердца.В МФЦ столицы с августа заработали два пилотных проекта в рамках проекта «Здоровая Москва». Первый позволяет москвичам при помощи диагностических комплексов в автоматическом режиме быстро измерить основные показатели состояния здоровья. Второй проект — это роботы-диагносты, которые смогут проверить уровень насыщения крови кислородом, а также дать гражданам рекомендации по ведению ЗОЖ. Пройти бесплатную диагностику можно в 10 офисах многофункциональных центров.
Москва на Moscow.media
Частные объявления сегодня
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Заместитель генерального директора ГПМ Радио по дистрибуции и технологиям отмечен наградой «Медиа-Менеджер России – 2024»
В Центре хирургии клиники «Будь Здоров» провели 1000-ю операцию
Артисты с удовольствием поздравляли друг друга - Театр и Концерт, Россия и Дети, Культура
Йошкар-Ола готовит будущих чемпионов по фитнес-аэробике РФ
Sky Sports issue grovelling apology to Nottingham Forest after Gary Neville’s ‘Mafia gang’ outburst
Leeloo Dolls: Your Premier Destination for Realistic Sex Dolls
An iconic Michael Jordan photo will be on Tyler Reddick's car as he races through Chicago
‘I made it work that night’: Stevenson reflects on negative fan response as he readies for next outing
Вернувшийся из районов СВО сводный отряд спецназа Росгвардии встретили в Москве
Столичный спецназ Росгвардии завершил полевой выход в Подмосковье
Боевая башня башенного комплекса Вовнушки (Ингушетия)
Институт iSpring запустил программу партнёрства с ИТ-компаниями
Глобальную версию Mega Man X DiVE закроют к концу июля
Релиз Otherworld Three Kingdoms на смартфонах — новичкам дают 100 гача-круток
The internet is not a free-for-all—we shouldn't let big tech companies wish copyright out of existence
Escape From Tarkov studio Battlestate Games has put a bounty on cheaters
Пять летевших в Москву самолетов сели в Нижнем Новгороде
Тишковец рассказал о погоде в Москве на выходных
Движение поездов Павелецкого направления МЖД восстановили в обе стороны
Момент срыва крыши на станции Электрозаводская в Москве
Объявлена концертная программа фестиваля "Вкусы России"
«Аэрофлот» перенес некоторые рейсы из-за прошедшего в Московском регионе урагана
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Моду XX века можно увидеть на выставке в московской галерее «Китай-город»
Томский театр "2+Ку" переедет на новую площадку на время ремонта
Умерла легенда советского телевидения, диктор Аза Лихитченко
Российский тренер называл казахстанских футболистов "плохими и зажравшимися"
В Московском регионе выпало до 60% месячной нормы осадков
Уимблдон. 4 июля. Марреи сыграют пару последним запуском на Центральном корте, Зверев сыграет на Корте №1
Матч Медведева на Уимблдоне остановили из-за дождя
Рублёв впервые с 2021 года проиграл в первом круге турнира Большого шлема
Более 100 спортсменов в Саратове принимают участие в Кубке России по настольному теннису памяти Паралимпийской чемпионки Наталии Мартяшевой
«Самый красивый автомобиль в мире» появился на продажу в России.
«Я— мама медведица»: Муцениеце отреагировала на попытки Прилучного отобрать у нее детей
Два человека пострадали в Москве во время урагана
Жителям Московской области рассказали о пожарной опасности в лесах 6–8 июля
Музыкальные новости
Певец Егор Крид прокомментировал слухи о романе с Алиной Загитовой
Концерт «Времена года» Антонио Вивальди пройдет в Эрмитажном театре
Сеть клиник «Будь Здоров» приняла участие в VK Fest в Санкт-Петербурге
В Москве прошла премьера фильма к 50-летию Дианы Арбениной
Вильфанд сообщил о прекращении опасных для здоровья "египетских ночей" в столице
Момент срыва крыши на станции Электрозаводская в Москве
Движение поездов Павелецкого направления МЖД восстановили в обе стороны
Пять летевших в Москву самолетов сели в Нижнем Новгороде
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Матч года — битва между сборными НХЛ и КХЛ. В Москву посреди лета приедут все звезды от Овечкина до Панарина
Программа «Цифровой инвестор» ГМК "Норникель" выходит на новый этап
Тренер Игнатьев не верит, что ЦСКА поборется за чемпионство в новом сезоне РПЛ
В Ярославской области стихия нанесла удар по Данилову
Два человека пострадали в Москве во время урагана
Водитель «Теслы» погиб в ДТП в Москве
Пробежал, как тень: неизвестный мужчина выскочил под колёса машины на трассе М-5
«Ни Америке, ни России не нужна гонка ядерных вооружений» // Как 15 лет назад Барак Обама впервые посетил Москву
Моди собирается обсудить торговый дисбаланс с Путиным в Москве
Премьер Индии собирается в Москву, чтобы просить Путина освободить индийцев из армии РФ
Орбану предрекли волну ограничений от союзников Венгрии из-за поездки в Москву
Оливки или маслины: доктор Кутушов раскрыл их преимущества
Стоя или сидя: как поза при употреблении пищи влияет на пищеварение, рассказал гастроэнтеролог Садыков
Врач Мескина: если у человека сильный иммунитет, то он не заболеет от сквозняка
Депутат МГД Семенников проверил ход работ по капремонту взрослой поликлиники в Северном Бутове
Кир Стармер заверил Зеленского в продолжении поддержки Великобритании
Путин и Зеленский отвергли идею Орбана о прекращении огня
Ушаков: Орбан не передавал Путину посланий от Зеленского
Орбан ответил на вопрос Life.ru о реакции Зеленского на предложение о мире
Тренер Игнатьев не верит, что ЦСКА поборется за чемпионство в новом сезоне РПЛ
Обновленный стадион "БАМ" открыли к юбилею магистрали
Победитель Олимпиады-80 Николай Корольков умер в возрасте 77 лет
Иванникова Наталья прошла в полуфинал конкурса «Лидеры строительной отрасли»
Сергей Собянин утвердил проект нового участка Рублево-Архангельской линии метро
Мэр Москвы вручил государственные награды врачам и медицинским сестрам
Сергей Собянин вручил награды московским врачам и медсестрам
Собянин объявил о запуске программы льготного кредитования для инвесторов
Не до шуток: приближаются опасные «египетские ночи». Синоптик Вильфанд сделал важное заявление для россиян
В Подмосковье росгвардейцы провели тематическую встречу с детьми
Биолог Марьинский: богомолы станут частью фауны Москвы и Подмосковья
Жителей и гостей Москвы предупредили о новой волне аномальной жары
В России на продажу выставили необычный Chevrolet Corvette Stingray последнего поколения
«Самый красивый автомобиль в мире» появился на продажу в России.
Два человека пострадали в Москве во время урагана
Рябков допустил "некую конкретизацию" в ядерной доктрине России
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Мимо прошла... Я о грозе ?
Сергей Собянин утвердил проект нового участка Рублево-Архангельской линии метро
Жителей Поморья приглашают на «Семейный пикник»
Героико-патриотическая выставка «И грянул бой, Полтавский бой!»
В Крыму девушка на электросамокате рассекла лоб полуторагодовалой девочке
Глава Симферополя ходит на работу в рубашке polo итальянского дизайнера
Михаил Ведерников поздравил владыку Тихона с днем рождения
«Я— мама медведица»: Муцениеце отреагировала на попытки Прилучного отобрать у нее детей
Лёгким движением руки БРИКС и ШОС «Большая семёрка» медленно превращается в… «шорты»
Путин поздравил Масуда Пезешкиана с избранием на пост президента Ирана
В Московском регионе выпало до 60% месячной нормы осадков