Врач-диетолог АО «Медицина» Елена Златинская рассказала, чем заменить непостные продукты, чтобы держать пост с пользой для здоровья.
Москва, 20 марта. Врач-диетолог АО «Медицина» Елена Златинская рассказала, чем заменить непостные продукты, чтобы держать пост с пользой для здоровья.
Специалист отметила, что рыба и морепродукты являются заменой мяса. Они в строгом посте употребляются редко, и такие дни желательно не пропускать. Белок, цинк, железо, фолиевую кислоту и витамины В12, А и D можно получить из орехов и растительных продуктов.
«Растительный белок, микроэлементы и витамины содержатся в злаковых и бобовых культурах. Листья салата, шпинат хорошо справятся с потребностью организма в витамине В12 и фолиевой кислоте. Орехи, семечки и фрукты доставят в ваш организм большое количество витаминов, минералов и микроэлементов», — уточнила Златинская в комментарии изданию «Народные Новости».
Тем не менее, в таком питании содержание железа, белка и В12 не покрывает потребности организма, поэтому в свой рацион во время поста следует добавить витаминно-минеральные комплексы.
Диетолог напомнила, что организму для полноценного питания ежедневно необходимы белки, жиры и углеводы. Поэтому в одном приеме пищи лучше сочетать некоторые продукты. Сочетание злаковых и бобовых даст оптимальный набор аминокислот для синтеза белков. Но следует помнить, что бобовые противопоказаны при заболеваниях ЖКТ и подагре, так как повышают уровень мочевой кислоты в крови.
Диетолог также отметила положительные моменты поста для здоровья. Большое количество пищевых волокон позволяет ускорять работу пищеварительной системы. Исключение животной пищи из рациона выводит из организма холестерин. Кроме того, «временный отказ от мясной пищи делает человека более спокойным, менее агрессивным», заключила эксперт.
Ранее телеведущая Елена Малышева заявила, что регулярное употребление трех простых продуктов поможет человеку поддержать здоровье во время Великого поста. Специалист посоветовала больше пищи, богатой полиненасыщенной кислотой омега-3.
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
В России создают сервис знакомств с проверкой кредитов и алиментов
22 июля Всемирный день мозга. Отвечаем на популярные вопросы о когнитивных расстройствах
Главный врач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: что такое катаракта на самом деле
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
На линии огня. Московские спасатели борются с пожарами по всей России
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Мосгорсуд отменил приговор режиссеру Вырыпаеву, осужденному за фейки о ВС РФ
«Большая перемена»: три юные жительницы Красноуфимска поедут в путешествие мечты
Самой перспективной для трудоустройства назвали Амурскую область
22 июля Всемирный день мозга. Отвечаем на популярные вопросы о когнитивных расстройствах
После появления «New Москва» на этом райском острове Богов, Россия открывает там Генеральное Консульство: русских так много, что надо их пересчитать
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг