Как поднять себе настроение. Рассказывает Владимир Брилёв
Плохое настроение бывает у всех. На нем не стоит акцентировать внимание и погружать себя в негатив еще глубже. Научитесь переключаться на другие дела, которые помогают вам получить дозу эндорфинов. Выбирайте то, что ближе вашей душе и улучшайте свой день приятными эмоциями. Как это сделать, рассказывает певец Владимир Брилёв.
Спойте радостные песни
Это самый простой и быстрый способ «переключиться» на позитивную волну. Только петь нужно веселые, оптимистичные композиции. Если на душе совсем грустно, можете исполнить парочку лирических песен и даже всплакнуть. Так негативные переживания выйдут быстрее. И потом плавно переключайтесь на веселые хиты. Особенно хорошо «заряжают» танцевальные песни — латинские, хип-хоп, поп, диско и т.д. Также поднимают настроение композиции, которые вы слушали в школе. На время получится «перенестись» в беззаботное детство и от этого стать чуточку счастливее.
Танцуйте перед зеркалом
После музыкальной разминки начинайте задействовать тело — танцуйте! В одиночестве или в компании друзей, как вам комфортно. Представьте себя звездой сцены, которая подготовила классный хип-хоп, и двигайтесь в такт. Включайте плейлисты из 80-х, 90-х. Музыка того времени не оставит никого равнодушным. Устройте танцевальное представление перед зеркалом, чтобы самому стало веселее от своих выразительных движений. Не стесняйтесь и не оценивайте себя. Танец поможет буквально встряхнуться и почувствовать радость.
Посмотрите смешные видео
Сейчас юмористических программ и каналов бесконечное количество. Включите любимых артистов или шоу, над шутками которых вы смеетесь искренне. Желательно, чтобы их юмор был добрый, без агрессии и обливания грязью других.
Также подойдут комедийные фильмы, особенно старые. Организуйте домашний кинотеатр, с удобными подушками, вкусной едой и любимыми актерами на экране. Только обязательно смейтесь в голос!
Помощь четырехлапых
Очень многим людям животные поднимают настроение за секунду. Если у вас есть свой хвостатый товарищ — поиграйте, погуляйте с ним или просто обнимите. Или включайте смешные видео с котами и собаками. Иногда достаточно даже фотографий или мемов пушистых друзей, чтобы на лице появилась улыбка. Животные очень помогают расслабиться и почувствовать себя счастливее.
Прогуляйтесь на свежем воздухе
У некоторых людей плохое настроение появляется из-за того, что они много сидят и мало двигаются. Если в таком состоянии появляется возможность прогуляться — немедленно используйте ее. Особенно, если солнечно и вы никуда не спешите. Выбирайте природные места — парк, побережье, скверы. В наушниках включите веселую музыку и отправляйтесь на прогулку. Можно в компании своего четырехлапого, если есть. Или хотя бы покормите уток или рыб в городском пруду. Даже часа будет достаточно, чтобы настроение улучшилось.
Займитесь спортом
Активная тренировка — один из самых действенных способов для выработки эндорфинов. Займитесь тем, после чего вам становится лучше: бег, растяжка, бокс, скакалка, йога, велосипед и т.д. Вашему организму будет полезна «встряска», чтобы сбросить негативные эмоции и почувствовать облегчение. Забота о себе — всегда полезна, для тела и разума.