Диетолог Бест назвала пищевые привычки, замедляющие старение после 50 лет
После 50 лет важно получать необходимое количество клетчатки и белка, есть меньше обработанных продуктов и больше цельных растительных. Об этом рассказала диетолог, доктор медицинских наук Триста Бест.
По ее словам, включение клетчатки в рацион помогает замедлить старение после 50 лет, снизить риск сердечных заболеваний, диабета второго типа, высокого кровяного давления и рака.
— Клетчатка может оказывать такое влияние за счет снижения окислительного стресса и маркеров воспаления в организме, которые естественным образом появляются с возрастом, — пояснила специалист.
Помимо этого, ежедневное питание должно включать в себя больше цельнозерновых продуктов, чечевицы, овощей и фруктов. Также необходим белок, который активно борется с потерей мышечной массы.
Еще одна полезная пищевая привычка — употребление здоровых жиров, они помогают снизить риск гипертонии, а также ишемической болезни сердца. После 50 лет важно отказаться от обработанных продуктов, так как они приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям, передает портал Eat This Not That.
Процесс старения организма ускоряют свободные радикалы, которые влияют на способность клетки к делению. Нейтрализовать их способен витамин С. Подробнее о нем «Вечерней Москве» рассказала врач — диетолог-нутрициолог Ирина Писарева.
Москва на Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Подмосковье росгвардейцы помогли автолюбительнице, оказавшейся в сложной ситуации из-за гололеда
В Московской области сотрудники Росгвардии провели урок безопасности для школьников
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram. Каталог каналов Telegram. Новостные каналы в Telegram. Топ каналов Telegram. Telegram каналы новости.
Река Волга: куда впадает и какие города на ней находятся
Во всероссийском этапе чемпионата «Абилимпикс» «золото» дали одиннадцатикласснику из Бутово
Юные морские пехотинцы посетили отель Yalta Intourist
Hibernian Community Foundation’s Dedication To Helping The Less Fortunate
GREG GUTFELD: We may not get this country back on its feet tomorrow, but we're well on our way
UK will urge Trump administration not to curb free trade, Reeves says
Karkala MLA slams Karnataka govt for failing to fund plank installations on Udupi dams
В 2025 году в России начнут выпуск нового грузовика собственной разработки
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
"Бешеная табуретка" - в Daewoo Matiz установили мотор V6
В Челябинске вынесли приговор директору "Уралдорстроя" по делу о коррупции
Co-op survival game Icarus is celebrating 153 consecutive weekly updates by giving you a flamethrower and a free weekend
Meta-funded regulator for AI disinformation on Meta's platform comes under fire: 'You are not any sort of check and balance, you are merely a bit of PR spin'
Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android
Metal Slug Tactics review
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
Арестован гендиректор ГУ спецстроительства Минобороны Молодченко
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
5,8 тыс. семей Московского региона направлены выплаты из материнского капитала
Вильфанд: на неделе в Москве будет тепло и без осадков
Спортсмен из Подольска победил на Всероссийских соревнованиях по самбо
Региональный баттл ивент-диджеев ЦФО в Москве завершился
Глава ТПП РФ Сергей Катырин: бизнес предлагает донастроить налоговое законодательство
Судзуки пообщается с премьером Японии, чтобы он ответил на сигнал Путина
В Гидрометцентре пообещали москвичам потепление до +8 градусов 9 ноября
Что произошло 9 ноября в истории Якутии
Студентки из Забайкалья стали участницами федерального просветительского марафона Знание.Первые
Вильфанд: на неделе в Москве будет тепло и без осадков
Кудерметова и Чжань Хаоцин проиграли в полуфинале Итогового турнира WTA в парах
Россиянка Кудерметова проиграла в полуфинале парного Итогового турнира WTA
Уверенная победа зафиксирована на Итоговом турнире WTA с участием Рыбакиной
Русские ракетки развели по углам // Даниил Медведев и Андрей Рублев попали в разные группы на Nitto ATP Finals
Что произошло 9 ноября в истории Якутии
Судзуки пообщается с премьером Японии, чтобы он ответил на сигнал Путина
Строгие правила продажи автозапчастей и масел вводят в России
Еще одна иркутская бронза на Кубке СКР
Музыкальные новости
Концерт ко Дню народного единства прошел в Чехове
Никита Кологривый станет новым ведущим Comedy Club
Владимир Высоцкий: сотрудничество музыкантов с предпринимателями даст Ида-Вирумаа новый толчок в развитии культурной жизни
Дима Билан не поблагодарил спасшего его в Кабардино-Балкарии водителя
Вильфанд: на неделе в Москве будет тепло и без осадков
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда
Дмитрий Несоленый возглавил депо «Унеча» компании «ЛокоТех-Сервис»
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
Диалог Путина с участниками клуба «Валдай» продлился рекордные 4 часа и 7 минут
Путин заявил, что Россия готова увеличить поставки нефти и газа в Индию
Богданов борется за сердце Glukozы, а Хрусталев ищет кольцо Нефертити
Кажетта Ахметжанова рассказала, сбываются ли сны с четверга на пятницу
«Авторадио» подарило машину слушателю из Ставропольского края
Пробки в Подмосковье составили 6 баллов вечером 8 ноября
Объявлено о планах запуска в России производства аккумуляторов и двигателей для электромобилей в 2025 году
«До потолка прыгала!»: слушатель «Авторадио» выиграл автомобиль для любимой
Экс-президент США признал ошибку, которая продолжается до сих пор: МОК превратился в цирк
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
В Кремле пока не знают, пригласит ли Путин Трампа на празднование Дня Победы
Путин заявил, что Россия готова увеличить поставки нефти и газа в Индию
ГК «Евроонко» приняла участие в воркшопе, посвященном медицинскому туризму
Росгвардейцы сдали кровь для пациентов московской больницы
Офтальмолог Кирилл Светлаков: на состояние глаз человека влияет даже оттенок радужной оболочки
Рентгенолог-радиолог Ринчин Ухеев: Опыт и достижения в области радиологии и онкологии
Готовится имитация ракетного удара по офису Зеленского
Захарова предложила передать Киеву собственность Зеленского вместо российских активов
Орбан рассказал о том, как убеждал Зеленского прекратить огонь
"Лада" обыграла "Динамо" в Москве: яркая победа в матче КХЛ
Итоги Кубка Москвы по фехтованию на шпагах подвели в столице
УАЗы тащат! Огненное видео с гонки «Арские холмы-2024»
Шараканов удивил всех: эффектный лакросс-гол в матче "Лада" против "Динамо"
«С ним на выборы идет фан-клуб». Как в Беларуси готовятся к переизбранию Лукашенко на седьмой президентский срок
В Москве завершается создание трех важных транспортных объектов — Собянин
Собянин: открыто новое здание ОВД по Тверскому району
Сергей Собянин рассказал о всесторонней поддержке экспорта товаров из Москвы
Собянин принял решение о комплексном развитии шести участков в разных районах Москвы
Объявлено о планах запуска в России производства аккумуляторов и двигателей для электромобилей в 2025 году
Общая протяженность маршрута составит 25 километров
В Москве удвоят количество "Экоточек" для переработки старых вещей
Между станциями метро «Говорово» и «Румянцево» будет создана экотропа
УАЗы тащат! Огненное видео с гонки «Арские холмы-2024»
Вильфанд: на неделе в Москве будет тепло и без осадков
Судзуки пообщается с премьером Японии, чтобы он ответил на сигнал Путина
Победа Трампа приведет к серьезным изменениям в России, — экстрасенс
KEY CAPITAL: Спрос на ипотеку в регионах РФ упал на 53%
Правительство РФ выделит Якутии средства на уход за пожилыми и инвалидами
Межрегиональный форум «Дни ритейла в Беломорье» пройдет в Архангельске
В Адыгее росгвардейцы почтили память сотрудников погибших при исполнении служебного долга
Краеведческий час «Этот тихий край мне мил и дорог».
Вечер-посвящение «Верит в быль и верит в небыль бескорыстная душа»
МЧС: два человека погибли при пожаре в пятиэтажном доме в Симферополе
Литературно-музыкальный час «А жизнь, как песня…».
Айсен Николаев на форуме по технологическому лидерству в Москве
РЕЗУЛЬТАТЫ ВЫБОРОВ В США СДЕЛАЛ "ДВОЙНИК ВООБЩЕ НЕПОХОЖИЙ"?! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?! Дональд Трамп, Владимир Путин, выборы в Америке.
Строгие правила продажи автозапчастей и масел вводят в России
УАЗы тащат! Огненное видео с гонки «Арские холмы-2024»