Культовая книга Джейкоба Тейтельбаума и Крайстл Фидлер «Без сахара» помогла многим людей не только разобраться в основных причинах и признаках сахарозависимости, но и наконец избавиться от чрезмерной тяги к сладкому.

Спите восемь часов ночью, чтобы сдерживать аппетит

Мнение о том, что первые часы сна наиболее комфортны, не лишено оснований. Если вы не высыпаетесь, ваше тело не сможет отдыхать, что может привести к увеличению веса. Недостаток сна вызывает изменения уровня лептина и грелина — гормонов, контролирующих аппетит. Это означает, что человек испытывает больший голод, особенно желание съесть сладкое. Недостаток сна также снижает уровень гормона роста. Гормон роста стимулирует набор мышечной массы (и мышцы сжигают жир), а также улучшает чувствительность к инсулину, уменьшая склонность к накоплению жира. Если вы не высыпаетесь, риск ожирения возрастает на 30%, и вы можете рассчитывать на набор в среднем 2,3 килограмма.

Мельница для специй RAVIOIL

Поддержите надпочечники, чтобы уменьшить тягу к сладкому

Сахарные наркоманы 2-го типа набирают вес в двух ситуациях. Это когда вы жаждете сахара на стадиях стресса и высокого уровня кортизола, а также на стадиях низкого уровня кортизола и истощения адреналина. Если у вас низкий уровень сахара в крови, рассмотрите возможность приема добавки для надпочечников, содержащей солодку.

Лечите гипотиреоз для профилактики увеличения массы тела

Более 26 миллионов американцев страдают гипотиреозом, но менее трети из них правильно диагностируются и лечатся. Это связано с тем, что в большинстве случаев обычные анализы крови не выявляют дефицита щитовидной железы. А при недостаточной активности щитовидной железы практически невозможно поддерживать нормальный вес. Симптомы гипотиреоза включают усталость, увеличение веса, непереносимость холода, переохлаждение (ниже 37°C), боль и психологические проблемы. Даже некоторых из этих симптомов достаточно, чтобы оправдать пробный курс натуральных гормонов щитовидной железы. Если у вас гипотиреоз, прием гормонов щитовидной железы может значительно улучшить ваше здоровье и помочь вам сбросить нежелательный вес.

Исправьте пищевую недостаточность, чтобы ускорить метаболизм

Дефицит витаминов и минералов приводит к тому, что вашему организму требуется больше еды, чем обычно, чтобы получить то, что ему нужно, и ваш метаболизм замедляется. Такой аппетит может быть вызван различными видами дефицита питательных веществ, поэтому наиболее эффективна общая физическая поддержка. Витаминный порошок хорошего качества позволяет легко получить необходимые питательные вещества.

Остановите избыточный рост дрожжей, чтобы облегчить потерю веса

Разрастание грибков (дрожжи, кандида) является основной причиной тяги к сладкому и увеличения веса. Хотя механизм этого явления неизвестен, лишний вес часто теряется, когда лечение останавливает чрезмерный рост дрожжей. Основными причинами дрожжевых инфекций являются чрезмерное потребление сахара и применение антибиотиков.

Общие проблемы, вызванные дрожжевыми инфекциями, включают хронический синусит и спастический колит (газы, вздутие живота, диарея и запор).

Обратите внимание: Как можно избавиться от цыпок на ногах и руках, если кремы не помогают?.

Вылечите инсулинорезистентность, чтобы отрегулировать уровень сахара в крови

Организм использует гормон инсулин для регулирования уровня сахара в крови. Это ключ, который открывает дверь из крови в клетки, позволяя сахару, топливу, проникать в клетки. Благодаря этому мы получаем энергию. Инсулин помогает сжигать больше калорий, ускорять обмен веществ и терять вес.

К сожалению, многие факторы современной жизни вызывают так называемую инсулинорезистентность. В то же время для перемещения сахара из крови в клеточную печь требуется очень высокий уровень инсулина. Одной из основных причин резистентности к инсулину является слишком много сахара, особенно фруктозы, который содержится в газированных напитках и морсах. Когда уровень инсулина высок, ваше тело превращает углеводы в жир. Это одна из основных причин обратимого увеличения веса. Другие факторы включают недостаток физической активности и гормональный дисбаланс, о которых мы говорили выше.

чтобы выявить резистентность к инсулину, следует пройти простой тест на инсулин в крови натощак. Нормальными уровнями (т е за пределами двух самых высоких и самых низких процентных значений) считаются значения от 2 до 25 единиц/мл, но утренние концентрации инсулина в крови натощак превышают 10–14. Если значение повышено, это может указывать на следующие симптомы: Резистентность к инсулину.

Если у сахарозависимой женщины наблюдается аномальный рост волос на лице, резистентность к инсулину может быть связана с повышенным уровнем мужского гормона тестостерона. Об этом свидетельствует высокий или просто повышенный уровень тестостерона (ДЭАС) в крови. Такая ситуация может привести не только к увеличению веса, но и к другой проблеме: синдрому поликистозных яичников (СПКЯ). За этим может последовать усталость, недосыпание, бесплодие и множество других осложнений. СПКЯ усугубляется чрезмерным употреблением сахара, но часто хорошо поддается лечению метформином (лекарством, отпускаемым по рецепту).

Принимайте ацетил-L-карнитин для сжигания жира

еще одной важной причиной увеличения веса является дефицит карнитина. Если вы не получаете достаточного количества этого вещества, ваше тело будет превращать калории в жир, и избавиться от него будет практически невозможно. Однако в этом случае карнитин не поступает в клетки в достаточном количестве, поэтому регулярный прием не даст должного эффекта. Вам необходимо принимать по 1000 мг ацетил-L-карнитина (что увеличивает его проникновение в клетки) каждый день в течение 4 месяцев. Это укрепит ваши мышцы и позволит вам похудеть.

Фото: Getty Images, Архив пресс-службы