Выясняем, в чем причина плоскостопия и как остановить его развитие.

Плоскостопие является одним из наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата и проявляется ослаблением свода стопы. По мере прогрессирования плоскостопия может возникать боль при ходьбе, нарушение осанки, что приводит к ограничению подвижности и проблемам с функцией внутренних органов. Несмотря на то, что это заболевание считается хроническим, в современной медицинской практике существует множество эффективных методов коррекции, позволяющих справиться с этой проблемой и значительно улучшить качество жизни пациентов. Мы спросили у хирурга-ортопеда, как лечить плоскостопие.

Что такое плоскостопие?

Прежде чем говорить о методах коррекции, необходимо понять, что такое плоскостопие и какие факторы способствуют его развитию. Плоскостопие может возникнуть анатомически, в этом случае развитие патологии обусловлено особенностями строения стопы. Функциональное плоскостопие возникает, когда мышцы и связки стопы становятся слабыми. Оба типа могут вызывать дискомфорт и проблемы с подвижностью из-за изменений анатомического изгиба стопы, которая действует как амортизатор для всего тела. Здоровые стопы развивают пружинистость во время ходьбы, бега и других вертикальных нагрузок, сохраняя здоровье позвоночника и суставов.

В развитии плоскостопия участвует множество факторов, в том числе генетическая предрасположенность, ношение неудобной обуви, травмы, лишний вес и заболевания суставов (Также читайте: Как здоровье стоп влияет на вашу жизнь и красоту) (Вы удивитесь). Никто не застрахован от этого заболевания. Это заболевание может развиться как в детстве, так и во взрослом возрасте.

Плоскостопие после беременности

Плоскостопие часто появляется у женщин во время или после беременности. Женщины во время родов могут жаловаться на увеличение размеров ноги и расширение передней границы. Также может появиться косточка в области указательного пальца. Эти пациенты жалуются на боль в пятке, которая обычно вызвана развитием такого заболевания, как подошвенный фасциит (пяточная шпора). Все эти симптомы — не что иное, как уплощение сводов стоп.

Одной из основных причин плоскостопия после беременности является смещение центра тяжести вперед. Из-за этого передний отдел стопы начинает перегружаться, мышцы, удерживающие свод стопы, перестают справляться со своей ролью, и в результате свод начинает уплощаться. Другая причина заключается в том, что чрезмерный набор веса увеличивает нагрузку на ноги. Если мышцы свода изначально не очень сильны, стопа постепенно потеряет изгиб (читайте также: Как правильно подобрать обувь по полноте и ширине стопы: 4 главных принципа).

Как избавиться от плоскостопия?

Хотя плоскостопие является хроническим заболеванием, развития этого заболевания можно избежать или не допустить прогрессирования, используя следующие рекомендации:

1. Физическая активность и поддержание мышечного тонуса. Подойдут регулярные прогулки, походы в тренажерный зал или бассейн. Здесь важно понимать, что должны быть хорошо развиты не только мышцы ног, но и корсет мышц в области таза. Это связано с тем, что нестабильность в области таза приводит к неправильному распределению нагрузки на стопы, что приводит к проблемам с походкой и развитию плоскостопия.

2. Избегайте ношения обуви на высоком каблуке.

   Обратите внимание: Развитие женской косметологии.

   Доказано, что каблуки более 4 сантиметров у женщин нарушают биомеханику стопы, в результате чего нагрузка при ходьбе все чаще переносится на переднюю часть, где она не предназначена. В результате свод стопы становится неспособным выдерживать изменяющиеся нагрузки и постепенно меняет форму. Поэтому рекомендуется регулярно носить удобную и комфортную обувь на минимальном каблуке, а лучше вообще без каблука.

3. Используйте индивидуальные ортодонтические аппараты. Если у вас уже есть проблемы со стопами с увеличением передней части кости, обязательно используйте индивидуально подобранные ортопедические стельки. Эта рекомендация актуальна и во время беременности, поддерживая своды стоп и помогая предотвратить развитие патологий.

4. Развивает мелкую моторику стоп и укрепляет мышцы, поддерживающие своды стоп. Необходимо помнить, что корригирующие стельки сами по себе не являются заменой укрепления мышц, поэтому их необходимо регулярно тренировать. Для этого рекомендуется использовать скакалку и чаще вращать обруч. Чтобы укрепить своды стопы, научитесь разводить пальцы ног веером и двигать ими самостоятельно. Следующее упражнение – укрепление сгибателей пальцев путем взятия в руки мелких предметов (шариковая ручка, карандаш).

5. Научитесь ходить правильно. Очень важно контролировать правильность вращения стопы и правильную походку. Научитесь ходить так, чтобы движение не раскачивалось, стопа вращалась от пятки, а усиленный толчок производился через внешний край передней части.

6. Научитесь правильной технике бега. При пробежках или оздоровительной ходьбе обязательно проконсультируйтесь со специалистом по коррекции физических упражнений (тренером). При таких регулярных нагрузках очень важно, чтобы тренер освоил правильную технику постановки переката стопы, чтобы сохранить здоровье стоп.

Крем для ног облепиховый Oblepikha Siberica Natura Siberica

Крем смягчает и разглаживает кожу ног. Органические масла алтайской облепихи и якутского щавеля интенсивно питают кожу ног, глубоко увлажняя ее и надолго сохраняя мягкость.

Гель для ног против усталости Puressentiel

Освежающий гель, содержащий 17 видов эфирных масел для снятия усталости. После нанесения он быстро впитывается, приятно охлаждая ноги и улучшая кровообращение.

В современной лечебной физкультуре одним из основных методов коррекции плоскостопия является лечебная физкультура и специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стоп и голеней. Физиотерапия поможет восстановить структуру и функцию ваших ног (читайте также: 5 привычек, которые портят красоту ваших ног). Однако лучше всего предотвратить возникновение подобных проблем и укрепить своды стоп, гуляя босиком с раннего возраста. По возможности ходите босиком по песку, асфальту, гравию и гальке. Это позволит правильно нагружать ноги и сохранять оптимальный свод стопы. Это лучший метод профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, который можно рекомендовать всем, независимо от возраста.

фото: соцсети shuga.studio, maeva.demoura.