Информационный детокс: как правильно «почистить» мысли и эмоции
Мы все привыкли тщательно ухаживать за своим телом, очищать его под душем или в ванной, ходить в баню и в сауну, на массаж и совершать еще много различных «уходовых ритуалов». Это здорово и ничего плохого в заботе о своем теле и внешности нет. Однако люди забывают с таким же трепетом относиться к гигиене своего внутреннего мира, считает сертифицированный специалист международной ассоциации йоги Yoga alliance Нина Коломийцева: — А что говорить об эмоциях человека, его мыслях, информации, которую он потребляет ежедневно в огромных количествах, редко разбираясь в том, насколько она полезна или, наоборот, пагубна для него. Внимание на это обращает очень маленькая часть человечества. А ведь зря. Подумайте, какую энергию несет весь тот информационный поток, в котором вы живете каждый день. Всегда ли вас окружают добрые новости и полезная информация? Что не так с информацией? Новостная лента обычно пестрит громкими заголовками, главный посыл в которых –– насилие, плохие события, конфликты, ссоры и негативные заявления известных личностей. Крайне редко в таких списках можно найти какую-то добрую или по крайней мере нейтральную новость. А даже если такая появляется, то ее обязательно пытаются как-то перевернуть с ног на голову, чтобы вытащить и оттуда негатив. Забавно, правда? Зачем же медиа так нарочито выделяют негативную составляющую? Ответ очень прост и понятен, хотя не очевиден для тех, кто мало разбирается в понятиях энергии и вибрационного поля вокруг каждого явления, объекта и даже слова. Во-первых, информация, как и любое другое явление, излучает определенную энергию. Если кратко: негативная информация –– плохая энергия, низкие вибрации, воздействие на низкие уровни энергетической матрицы человека; позитивная информация –– добрая энергия, высокие вибрации, воздействие на более высокие энергетические центры. Во-вторых, более глубокие и устойчивые вибрации порождают именно низкие частоты, то есть вибрации от негативных новостей и информации в целом. Чтобы вызвать больше резонанса в обществе, заполучить более широкую и вовлеченную аудиторию, новостные ресурсы активно пользуются этим знанием. В-третьих, неконтролируемые потоки информации и их неосознанное потребление очень плохо отражаются на работоспособности и на концентрации внимания. Человек теряет способность сфокусировать внимание на конкретной задаче, его продуктивность снижается, он становится менее эффективным, менее организованным. А мозг, понимая, что поставленные задачи не решаются, или решаются, но некачественно, начинает трансформировать этот стресс в тревожность. В результате получается замкнутый круг: нервозность не способствует работоспособности, а только усиливает расхлябанность, человек еще больше окунается в стресс, концентрация пропадает напрочь, а информационный фон только усугубляет ситуацию. В этом случае единственно верное решение, чтобы разорвать такой круг, это на несколько дней устроить информационный детокс и вернуть себе состояние спокойствия. Как разорвать этот замкнутый круг? Лучше всего в этом помогают медитации и йога. Медитация дает возможность «остановить ум» от постоянной погони, структурировать мысли (когда человек способен выделить одну из них, определить ее важность и прийти к ее разрешению). Это происходит благодаря тому, что во время медитации человек перестает отождествлять себя со своими мыслями и эмоциями. Он становится наблюдателем и просто смотрит на их поток со стороны. А йога (если она воспринимается как духовная практика, а не как фитнес) помогает отыскать баланс и вернуть себе способность фокусироваться. Кроме того, если мы говорим о гигиене ума, то с помощью информационного детокса можно существенно поправить свое психическое здоровье. Попробуйте взять за правило отключать все гаджеты на несколько часов перед сном ежедневно, а в конце недели и вовсе устраивать себе целый день информационного отдыха. Проводите это время, не отвлекаясь на новости, на объявления и уведомления в приложениях. Вы заметите, что даже за короткий промежуток времени можно войти в ресурс, просто ограничив количество поступающей к вам информации. Также постарайтесь в целом меньше внимания и времени уделять новостным лентам. Будь то вечерний выпуск новостей по телевизору или новостной сайт –– не засиживайтесь на этих ресурсах, не вовлекайтесь, не тратьте жизненную энергию на то, что несет в себе деструктивные настроения. Со временем у вас пропадет желание постоянно «скроллить» новостные ресурсы, вычитывая все новые и новые подробности каких-то неприятных событий, происходящих в мире. А еще вы заметите, как уменьшилась тревожность, вы стали более наполненными и гармоничными. Читайте также: Врач-дерматолог рассказала, как подготовить кожу к осени