Что нужно делать, чтобы избежать боли в спине при уборке урожая?
Однако такое приятное занятие, как сбор урожая, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В этой работе, как и в любой другой, нужно знать меру. Труд на даче должен приносить пользу и удовольствие, а не вредить здоровью.
К перовому совету стоит прислушиваться на протяжении всего дачного сезона. Будет замечательно, если вы посетите врача перед началом работ. Некоторым людям, особенно в пожилом возрасте, противопоказаны физические нагрузки, особенно в жаркое время.
Не забудьте, что перед началом любых работ на даче необходимо сделать небольшую разминку. Это нужно для того, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам.
Ни в коем случае не работайте на даче несколько часов подряд без отдыха. Любую работу делайте с перерывами и понемногу. Мышцы вашей спины вряд ли скажут вам спасибо, если вы попытаетесь переделать все дела за один день, да еще и в одиночку.
Если вы собираете урожай с грядки, то делайте это, сидя на небольшом стульчике.
Очень опасным при некоторых заболеваниях может быть поднятие тяжестей. Большой урожай — это отлично. Но не пытайтесь за один раз увести с дачи большое количество собранных овощей и фруктов.
Можно ли сломать позвоночник, подняв тяжёлую лейку? Представьте себе, можно. О таком случае из своей практике рассказывал невролог Александр Шкворов. Пожилая женщина подняла лейку, возникла боль, дачница начала неправильно лечиться… В итоге оказалось, что у неё остеопороз, поэтому неправильный подъем тяжестей привёл к перелому позвоночника.
Поднимая тяжести, помните о спортсменах-штангистах. Перед тем, как поднять штангу, они приседают с ровной спиной. Да, и лучше равномерно нагрузить обе руки (взять по ведру в каждое).
Ну и самое главное. Если после работы на даче вы почувствуете ухудшение здоровья, то незамедлительно обратитесь к специалисту, чтобы выяснить причину плохого самочувствия.
Фото: pixabay.com