Диетологи перечислили необходимые для здоровья жирные продукты

Врачи-диетологи рассказали, какие богатые жирами продукты следует регулярно употреблять в пищу — даже тем, кто следит за фигурой.

Как отметила диетолог Даниэль Урсуа, медики реабилитировали яйца: если прежде считалось, что их не следует есть часто из-за риска повышения холестерина, сейчас рекомендуется съедать до одного яйца ежедневно. Данный продукт выступает источником полезных жиров, белков и витаминов для организма.

Орехи, несмотря на высокую калорийность, содержат полезные жиры и дают ощущение насыщения на длительный период, рассказала диетолог Наталия Кальве. Исследования показали, что женщины, которые ели орехи хотя бы раз в неделю, поправлялись меньше тех, кто их не ел.

Авокадо богат незаменимыми для человека жирными кислотами, а также насыщает организм растворимой клетчаткой.

Лосось содержит полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для сердечно-сосудистой системы.

Жирные кислоты молока содержат масляную кислоту — один из основных источников питания кишечника, а мнение о том, что употребление молока провоцирует набор веса и ухудшение здоровья, ошибочно, рассказали диетологи газете La Vanguardia.

Ранее диетолог рассказала, какие продукты нельзя есть вечером.

Читайте также: Доктор Мясников рассказал о самых эффективных способах замедлить старение мозга