Как научиться высыпаться. Советы сомнолога
Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала россиянам, как получить максимально восстанавливающий эффект во время сна,…
Сообщение Как научиться высыпаться. Советы сомнолога появились сначала на SmolNarod.ru.
Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала россиянам, как получить максимально восстанавливающий эффект во время сна, а также назвала «идеальный» для пробуждения момент.
Для того, чтобы чувствовать себя бодрым и выспавшимся, по словам специалиста, недостаточно спать определенное количество часов. Наш сон состоит из нескольких циклов и важно просыпаться в момент завершения одного из них. Период, когда заканчивается сон или сразу после него, является идеальным для пробуждения.
По словам Царевой, в это время температура, давление, пульс и уровень кортизола выше. Определить такой момент может помочь полисомнография или же «умные» часы, но с последними результат будет не таким точным.
Сомнолог рассказывает, что также себя можно запрограммировать на пробуждение. Чаще всего мы просыпаемся в одно время и за неделю или полторы организм самостоятельно будет подстраивать сон так, чтобы его окончание было за 5 минут до будильника. В этом деле врач рекомендует проявить настойчивость и силу воли, передает радио Sputnik.
Улучшить качество сна и защитить от синдрома хронической усталости помогут хороший матрас и его корректное использование, считает травматолог-ортопед.
Сообщение Как научиться высыпаться. Советы сомнолога появились сначала на SmolNarod.ru.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Повышенный режим готовности введён: Лето запомнится надолго десятку городов
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
"Интеррос", "Атомайз", Эрмитаж и Т-Банк готовят второй этап проекта «Цифровое искусство»
Деликатес в чаше: всего по чуть-чуть
За запрет туризма ответите: в Москве несостоявшийся турист разбил камнем посольство Норвегии в знак протеста против закрытой границы
Chelsea PULL OUT of Alexander Isak transfer race in move which could come at a huge cost to Everton
Cubs Suffer Another Devastating Injury to Starting Rotation
Why does former Man Utd striker Memphis Depay wear a headband and what is written on the Dutch footballer’s headgear?
Chelsea enter Conference League despite speculation they could snub Uefa competition after facing tough financial rules
Nubes (НУБЕС) предоставил масштабируемое облако для платформы Qrooto
Резервация под названием «Нахиджеванская Автономная Республика» - под тотальным контролем алиевского режима
Бывший завод Фольксвагена в Калуге снова обещают запустить. Уже в третий раз
Спецавтобазу Екатеринбурга оценили в 830 миллионов рублей
'I absolutely suck at video games': Hidetaka Miyazaki discusses how he prepped for Elden Ring: Shadow of the Erdtree
Для Dark and Darker Mobile проходит короткий бета-тест на iOS и Android
After three hours of attempts, Elden Ring folk hero Let Me Solo Her has beaten Shadow of the Erdtree's final boss: 'Holy crap, I am shaking'
The latest friendship-ruining co-op game on Steam is a punishing platformer where you're chained to your pals, and it's about to crack 100,000 concurrent players
Гуляем отпуск в ритме джаза: лучшие фестивали этого лета
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Повышенный режим готовности введён: Лето запомнится надолго десятку городов
Ильнур Гимазов: «Условия для молодых ученых сегодня довольно хорошие. Но есть нюанс»
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
Без плоскогубцев кино не будет. Какими были телевизоры в СССР
В Воскресенске росгвардейцы задержали гражданку, находящуюся в федеральном розыске
Проблема мигрантов решается в два счёта, но «верхи» этого не хотят. Бастрыкин рассказал, как умно и просто это делается в Белоруссии
ФНС обратилась в суд, чтобы изъять машины и апартаменты блогера Гасанова
Шансы велики: Рудковская зовет россиян на Красную площадь встречать Канье Уэста
Петербургский гроссмейстер Линчевский после победы в 4-м туре Высшей лиги набрал 3 очка и догнал лидеров – Наера, Землянского, Тимофеева и Макаряна
WTA "кинул" Рыбакину и Швентек
Лучшая теннисистка России повторила достижение Елены Рыбакиной
Шарапова встретилась с 17-летней Андреевой перед стартом Уимблдона
Касаткина и Шнайдер завоевали по трофею, Швейцария выбила Италию на Евро. Главное к вечеру
Жара до +34°C установится в Москве в первую неделю июля
Как правильно подбирать запчасти для автомобиля?
Путин на саммите ШОС в Астане проведет ряд встреч с лидерами других стран
Создание Портфолио Актера. Создание Фото Портфолио.
Музыкальные новости
Участие в Литературных КОНКУРСАХ и ПРЕМИЯХ для Поэтов и Писателей.
Валерий Леонтьев приехал из США в Россию с целью заработка не корпоративе
Надежда Бабкина: В Псковской области мы впервые, это большая честь и ответственность
Вход на все мероприятия фестиваля «Песни России» абсолютно свободный - директор проекта
Гуляем отпуск в ритме джаза: лучшие фестивали этого лета
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
Повышенный режим готовности введён: Лето запомнится надолго десятку городов
Фестиваль троечной езды и гастрономии "Русский драйв"
Певец Валерий Леонтьев прилетел из США в Москву и выступил на корпоративе
ПО "Миус-Фронт": "Наша команда с особым чувством встречает Всероссийский День партизан и подпольщиков..."
Стало известно, на сколько подорожали новостройки в России за полгода
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Ограничения движения в центре Москвы сняли после проведения велогонки La Strada
Нюансы покупки автозапчастей в интернет-магазине
Как правильно подбирать запчасти для автомобиля?
Фестиваль троечной езды и гастрономии "Русский драйв"
Лидер турецкой оппозиции приедет в Москву для встречи с Путиным
«Россия 1»: Путин поедет на саммит ШОС и может встретиться с Си Цзиньпином
Пропагандистский ход для Путина: Рэпер Канье Уэст приехал в Москву
Бизнес, Путин и былая любовь? Что связывает Канье Уэста с Россией
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Пострадавшего от нападения собак ребёнка из лагеря «Арахлей» перевезут в клинику Рошаля
Бастрыкин разберётся: молодой челябинец скончался в больнице
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
В Киеве переполох: Зеленский ищет способы слиться из-за фиаско Байдена на дебатах с Трампом
Зеленский резко изменил риторику: что скрывается за хитрыми речами из Киева
Нариман Джелял переехал из сибирской тюрьмы в Киев
Ограничения движения в центре Москвы сняли после проведения велогонки La Strada
RT: сообщения про планируемый концерт Канье Уэста в Москве фейковые
Концерт Канье Уэста в Москве назвали фейком
Велозаезд провели на Крылатских холмах в столице
Лукашенко обратился к лидеру Туркменистана
Собянин: Речные вокзалы Москвы стали центрами притяжения горожан и туристов
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: Завершить строительство станции «Потапово» планируется в этом году
Собянин: 240 семей переезжают в новый дом по реновации в Коптеве
Синоптик Леус: на Москву надвигается жара до +34 градусов
Жара до +34°C установится в Москве в первую неделю июля
Европа вздохнула, Индийский океан зажёгся: Новая газовая стратегия Москвы и Тегерана
Аномальная жара ожидается в Москве в первые дни июля
Петербургский гроссмейстер Линчевский после победы в 4-м туре Высшей лиги набрал 3 очка и догнал лидеров – Наера, Землянского, Тимофеева и Макаряна
Жара до +34°C установится в Москве в первую неделю июля
Как правильно подбирать запчасти для автомобиля?
Создание Портфолио Актера. Создание Фото Портфолио.
АО «Транснефть - Север» выпустило молодь атлантического лосося в реку в Архангельской области
"От Души и по Совести..."
АО «Транснефть - Север» выпустило молодь атлантического лосося в реку в Архангельской области
Практика социального предпринимателя из Архангельской области признана лучшей на всероссийском конкурсе
Выставка-предупреждение
«Лицо беды»
Войны древних славян с греками
Удивительно, но факт: в Симферополе снять квартиру дороже, чем в Севастополе
Севастополь в числе регионов с рекордными ценами на новостройки, Симферополь немного отстаёт
Azur Air объяснила задержку вылета в Анталью из Москвы заменой самолета
Микрозайм бери, да сам не плошай: что нужно знать о «быстрых деньгах»
Стало известно, что Канье Уэст делал в Москве
Собянин сообщил о популярных направлениях с речных вокзалов Москвы
