Опасно ли не ходить в отпуск: говорят психологи

Из-за пандемии коронавирусной инфекции снизились доходы большинства россиян. По этой причине далеко не все жители страны смогли позволить себе полноценный отпуск нынешним летом. Приводим мнения психологов о том, насколько важно все же устраивать себе полноценный отдых.

Клинический психолог Варвара Зародина, Москва:

Свою точку зрения она высказала в интервью радио Sputnik.

Специалист считает, что из-за рутинного образа жизни перестают образовываться новые нейронные связи, и нервная система начинает деградировать. Следовательно, периодически менять обстановку необходимо, в том числе, и по медицинским показателям. Из-за того, что мы каждый день ездим одним и тем же маршрутом на работу, общаемся с одними и теми же людьми, ухудшается эмоциональный фон. Проявляется тревожность, нарушается сон, снижается иммунитет.

«Когда вы уезжаете в отпуск, образуются новые нейронные связи, на эмоциональном фоне вы ощущаете подъем. Если вы, например, поехали в горы, меняется воздух, в организм поступают отличные от повседневных микроэлементы. Если вы поехали на море, ваша кожа, ваши суставы получают минералы», — считает Варвара Зародина.

Ради полноценного отдыха необходимо перестать отвлекаться на работу хотя бы на 3-10 дней.

Клинический психолог Сергей Староверов, Томск:

По его мнению, нет достоверных данных, свидетельствующих о деградации личности при отказе от отпуска. У многих топ-менеджеров десятилетиями нет полноценного отпуска. Нужно еще уточнить, что понимать под «отпуском» и «отдыхом». Допустим, отдых на пляже и расслабление с пивом как раз избавляют мозг от ненужных нейронных связей.

Нервная система же деградирует, когда мозг не чувствует нагрузки. Новые нейронные связи образуются во время обучения, освоения новых навыков. Иначе в организме не вырабатывается дофамин, и нет «подкрепления» в виде радости и счастья.

С одной стороны наш мозг требует чего-то нового (это мы часто называем отдыхом), а с другой — старается избежать стресса, связанного с новой обстановкой.

Не стоит недооценивать рутину. Во время самоизоляции, допустим, она была важна. Куда легче оставаться в четырех стенах, имея четкий распорядок дня: подъем в одно и то же время, план дел на день и так далее.