Инструкторы центра соцобслуживания "Чертаново" рассказали, как вернуться к активной жизни. Совсем скоро участники проекта "Московское долголетие" смогут вернуться к активным спортивным занятиям на открытом воздухе - 1 августа начинают работу кружки и секции. В связи с этим, специалисты территориального центра социального обслуживания "Чертаново" рассказали Объединенной редакции интернет-изданий Южного округа о правильном возобновлении физической активности. Советы по возвращению к привычному ритму жизни дали специалисты по адаптивной физической культуре - Анастасия Павловичева и Фаиль Шафиулин, а также Виктория Безверхая - руководитель кружка занятий спортом. Прежде всего, отмечают тренеры, нужно начать с коротких прогулок с медленном темпе. Увеличивать нагрузку и добавлять упражнения следует постепенно: сначала подключаются занятия для дыхательной системы, после общеразвивающие и укрепляющие мышцы со связками. В список рекомендованных упражнений вошли наклоны головы, разминка для...
