Психолог рассказал о способах побороть предновогоднюю тревогу

Кандидат психологических наук Алексей Мелехин поделился советами, которые помогут справиться с синдромом предновогодней тревоги, при которой люди судорожно пытаются упорядочить все планы и завершить все дела. «Каждый год бывает такое состояние — синдром предновогодней тревоги. Он развивается, когда люди начинают все упорядочивать, какие-то планы строить, что нужно доделать, успеть, не забыть. По сути наступают на грабли приведения всего к определённости», — цитирует его «Аргументы и факты» . Специалист посоветовал россиянам притормозить и определить для себя пять главных вещей, которые они хотят успеть сделать до Нового года. По его его словам, первые варианты, которые придут на ум, будут действительно важными желаниями. Кроме того, психолог рекомендует полностью убрать планирование и попытки «вписать себя в определённость» . Главными симптомами выгорания, по его словам, являются раздражительность и обидчивость, а также отсутствие желания что-либо делать. В таком случае Мелехин советует пересмотреть сложившиеся традиции. «Например, если надоели эти ежегодные салаты, постоянные попытки развеселить детей, закупка подарков, чтобы всем угодить, можно этого не делать. Вполне возможно всем дать деньги, чтобы они купили себе сами то, что им действительно хочется и по душе, а самому собраться отметить Новый год так, как никогда ранее, например устроить пикник на полу», — поделился эксперт. Кроме того, психолог рекомендовал отказаться от слов «праздновать» и «провожать» и избегать информационного мусора, а также хороших и плохих оценок, особенно в свой адрес. Ранее «ГлагоL» писал, что врач и телеведущая Елена Малышева перечислила вызывающие бессонницу продукты. фото: freepik.com