Тревожные мысли или как мне не пугать себя

Когда мои клиенты прорабатывают свои негативные ожидания, я регулярно слышу следующее: Как только я составил список своих негативных мыслей, мне стало немного легче даже просто от того, что я вижу набор своих конкретных мыслей Когда я вижу свои мысли на бумаге, они мне кажутся не такими страшными и тревожащими. Да, важно понимать, что одно только составление списка своих мыслей не приводит, например, к тому, что у вас пропадает ваше тревожное или паническое расстройство. Но составление подобного списка упрощает работа над своим состоянием. Поэтому предлагаю вам обратить внимание на те мысли, которые чаще всего и создают ядро тревожных состояний у 80-90% людей, которые сталкиваются с тревожными состояниями (еще 10-20 % мыслей будут специфическими и зависеть от конкретных ваших жизненных обстоятельств). А если мое состояние не улучшиться А если мне станет хуже А вдруг в определенных обстоятельствах я испытаю свой симптом (например, поймаю приступ паники, ощущение головокружения, захочу в ...