Эксперт рассказал, как выспаться даже в самых неудобных условиях
Если вы любите проведывать родственников и знакомых на Новый год и Рождество, то праздники могут привести к тому, что вам долгое время придётся спать в не своей кровати. Как пишет The Sun, эксперт в области сна Элисон Джонс рассказала, как легко и быстро уснуть, даже если вам пришлось улечься на неудобной кушетке в гостях.
Для того, чтобы быстро отправиться в царство снов, достаточно сделать всего несколько подготовительных шагов, которые позволят расслабиться и уснуть. Во-первых, эксперт рекомендует установить на телефон генератор белого шума. Он помогает хорошо выспаться, маскируя нечастые звуки постоянным, но расслабляющим шумовым фоном, помогая обеспечить спокойный отдых.
Вторым таким подспорьем может оказаться лаванда. Она не только обладает приятным запахом, но и позволяет быстрее расслабиться и погрузиться в сон. Эксперты рекомендуют нанести одну или две капли лавандового масла на подушку перед сном. Лавандовые свечи и эвкалипт также способствуют расслаблению и дают сигналы для сна.
Температура в комнате тоже является важным фактором, так как именно изменение температуры наших тел помогает нам уснуть. Если вы принимаете у себя гостей, которые остаются ночевать, важно обеспечить их всем необходимым для комфортабельного охлаждения или отопления.
Позитивный настрой также помогает уснуть быстрее, так как зачастую проблемы со сном начинаются у людей, которые много волнуются. Эксперт рекомендует слушать спокойную медитативную музыку, укладываясь на отдых.
Читайте по теме: Ученые установили, что употребление слишком большого количества соли повышает уровень стресса