Рябь на мониторе. Что такое дисплейный синдромом и как с ним бороться?
Новое время приносит новые диагнозы. Один из них — дисплейный синдром, который развивается из-за долгой работы за компьютером. Как с ним справиться?
То, что гаджеты не полезны для глаз, — знают все. Однако перечень вызываемых ими глазных недугов постоянно расширяется. Один из них — дисплейный синдром. Что это за состояние, можно ли его предотвратить и как с ним справиться, aif.ru объяснил врач-офтальмолог, доктор медицинских наук Сергей Хомяков.
Основные симптомы дисплейного синдрома — повышенная утомляемость, снижение работоспособности, зрительное утомление, затруднение фокусировки и быстрого перевода фокуса с близкого на далекое расстояние, затуманивание предметов, ощущение инородного тела в глазах, покраснение глаз, головная боль, боль в спине, шее, в верхнем плечевом поясе. Причем все эти симптомы могут сочетаться друг с другом.
Дисплейный синдром может развиться у всех людей, длительно и непрерывно работающих с мониторами на близком расстоянии в статическом положении. Но наиболее ему подвержены люди, имеющие некорригированные (неконтролируемые) дефекты зрения.
Ранее о таком заболевании не знали ни врачи, ни пациенты, поскольку в докомпьютерную эру люди не взаимодействовали с дисплеями, соответственно, у них не было длительной статической зрительной нагрузки. Распространение дисплейного синдрома связано именно с широкой доступностью всевозможных гаджетов, с которыми человек взаимодействует в течение дня, не соблюдая гигиенические нормативы.
Это лечится?
Да, дисплейный синдром сразу проходит, если убрать его первопричину — экран монитора. Если сделать этого нельзя, надо соблюдать правило «20/20/20». 20 минут — работа за компьютером, затем минимум 20-секундный отдых, во время которого надо смотреть на расстояние не менее шести метров вдаль (переводить взор с далекого на близкое расстояние, при этом обязательно надо встать, сделать легкую разминку, пройтись). Если прописаны средства коррекции — очки или линзы, их следует использовать в том режиме, который назначил офтальмолог. Следует обратить внимание на эргономику рабочего места — выбрать правильный стул, отрегулировать его по высоте, выставить освещение на рабочем месте, следить за микроклиматом в помещении — температурой, влажностью воздуха.
При первом же появлении нежелательных симптомов следует обратиться к офтальмологу. Доктор после осмотра, как правило, назначает либо очковую коррекцию, либо слезозаместительную терапию (препараты с эффектом слез). Также врач может порекомендовать обратиться к неврологу или массажисту.
Во избежание ...
Чтобы избежать подобных проблем, следует выбирать экран с наилучшими показателями разрешения и частоты мерцания. Сегодня это 4к и выше, частота 100 Гц и более. Если были выписаны очки — их нужно обязательно использовать. Также желательно использовать технологии, позволяющие создать оптимальную среду — в частности, освещение, приближенное к естественному спектру.