Вы всё время испытываете чувство голода? Набираете вес на диете? Ощущаете затруднения в работе желудка?
Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, вероятно, у вас завышенный сахар крови.
Многие люди ошибочно думают, будто проблемы с сахаром крови — удел диабетиков.
Но уровень сахара может повыситься от многих продуктов — не только от конфет, пирожных и прочих сладостей.
Высокий сахар крови может со временем привести к диабету и многим другим проблемам со здоровьем, которых можно избежать, если научиться распознавать завышенный уровень на ранней стадии.
Отчего повышается сахар крови?
Есть несколько причин:
- Нерегулярное питание.
- Отсутствие физических упражнений.
- Стресс.
- Некоторые заболевания.
- Некоторые лекарственные препараты.
Как проявляется высокий уровень сахара?
Высокий сахар крови не обязательно свидетельствует о диабете. Гипергликемия (повышенное содержание глюкозы в крови) не всегда заметна…
Вот 14 главных симптомов повышенного сахара крови:
- Жажда.
- Сухость во рту.
- Постоянное чувство голода.
- Частое мочеиспускание днём и ночью.
- Сухость и зуд кожи.
- Усталость в течение дня.
- Рассеянность внимания.
- Быстрый набор веса.
- Повторные инфекции.
- Слабое зрение.
- Эректильная дисфункция.
- Медленное заживление ран.
- Расстройства нервной системы.
- Расстройства желудка.
Чтобы понизить сахар крови, ешьте продукты с низким гликемическим индексом.
Скорость повышения сахара крови определяется гликемическим индексом (ГИ) продуктов. Гликемический индекс измеряется по шкале от 0 до 100. Чем выше ГИ, тем быстрее усваивается продукт.
Вот таблица ГИ разных продуктов:
