3 рецепта домашних протеиновых батончиков
Как известно, современные спортсмены очень тщательно составляют свой рацион. Ведь именно от него зависят будущие успехи. Среди множества продуктов, которые употребляют посетители спортзалов протеиновые батончики пользуются особенной популярностью. О пользе их употребления говорилось очень много. Протеиновые батончики можно готовить самостоятельно в домашних условиях.
Рецепт №1
Ингредиенты: полчашки овсяных хлопьев, полчашки пшеничной муки, 6 мерных ложек протеиновой смеси, 1 чашка обезжиренного сухого молока, две столовые ложки подсолнечных семян, четверть чашки орехов, четверть чашки сухофруктов, треть чашки арахисовой пасты, полчашки воды, 2 чайные ложки ванилина.
Приготовление:
Протеиновые порошок, овсяные хлопья, пшеничную муку, сухофрукты, сухое молоко, орехи и семена смешиваем. Затем добавить арахисовую пасту, воду и ванилин. Все хорошо перемешать, залить в форму и отправить в холодильник на 1 час.
Рецепт №2
Ингредиенты: 2 чашки овсяных хлопьев, 4 мерные ложки шоколадного протеинового порошка, чашка обезжиренного сухого молока, чашка клинового сиропа, четверть чашки апельсинового сока, 2 яичных белка, 1 чайная ложка ванилина, 3 чайных ложки рапсового масла.
Приготовление:
Разогреть духовку до 160 градусов. Перемешать протеин, овсяные хлопья и сухое молоко. Перемешать все ингредиенты отдельно. Форма хорошо смазывается маслом рапса. Перемешать все при помощи миксера, выложить массу в форму и выпекать на протяжении 30 минут.
Рецепт №3
Ингредиенты:Для приготовления протеиновых батончиков потребуется одна чашка овсяных хлопьев, 5 мерных ложек протеинового порошка (вкус "Банан"), половина чашки сухого молока, четверть чашки обезжиренного сливочного сыра, 2 яичных белка, 1 чашка черники, 1 банан, четверть чашки воды, 3 чайных ложки рапсового масла.
Приготовление:
Нагреть духовку до 160 градусов, перемешать протеин, сухое молоко и овсяные хлопья. Отдельно перемешать сливочный сыр, белки, чернику, банан, воду и масло. Форму хорошо смазать маслом рапса. Все ингредиенты соединить и хорошо взбить миксером. Все содержимое выложить в форму, выпекать 30 минут.
Совет для девушек: Если вы порадуете своих парней, увлеченных фитнесом, таким вкусным и полезным лакомством, несомненно, вызовете бурю восторгов своей второй половинки!