С детства нас учили, что овсянка является не только вкусной и питательной едой, но и ключом к долголетию. Сегодня мы расскажем о 10 причинах, по которым стоит ввести овсяную кашу в свое ежедневное меню. 1. Благодаря большому количеству растворимой клетчатки, содержащейся в овсе, блюда из него помогают значительно понизить уровень холестерина в крови. 3 граммов клетчатки в день достаточно, чтобы холестерин понизился на 8-23 процента, в чашке овсяных хлопьев содержится приблизительно 4 грамма клетчатки. 2. Проведя ряд исследований, ученые из Гарвардского университета пришли к выводу, что регулярное потребление овсяной каши способно понизить риск сердечно-сосудистных заболеваний и сахарного диабета. Исследования продолжались в течение 14 лет и показали, что овсянка является отличным завтраком, содержащим большое количество клетчатки и способствующим длительному сохранению высокого уровня энергии в организме. 3. Благодаря содержанию бета-глюканов, способствующим выделению в организме нейропептидного гормона холецистокинина, вызывающего сытость, овсянка является отличным помощником в контроле над весом. 4. Исследования ученых показали, что овсянка обладает таким же воздействием, как и лекарства, понижающие кровяное давление, что позволяет с ее помощью поддерживать нормальный уровень артериального давления. 5. Благодаря низкому гликемическому индексу, овсянка прекрасно стабилизирует уровень сахара в крови, что дает возможность чувствовать себя сытым долгое время. 6. Овсяная каша – богатейший источник антиоксидантов, защищающих организм человека от свободных радикалов и предотвращающих развитие раковых клеток и сердечно-сосудистых заболеваний. 7. Ученые из Великобритании и Голландии выяснили, что имеется прямая связь между потреблением в пищу богатой клетчаткой овсяной каши и снижением рака толстой кишки. 8. Овсяная каша является отличнейшим источником белков и углеводов. Съешьте порцию овсянки минут за 45-60 минут до начала тренировки, и вы значительно повысите эффективность своих спортивных усилий. 9. В овсянке имеются бета-глюканы, стимулирующие иммунную систему и повышающие сопротивляемость организма к инфекциям. 10. Если у вас проблемы с засыпанием, то советуем есть овсянку на ужин. Содержащийся в ней витамин В6 стимулирует выработку серотонина, что поможет избавиться от бессонницы, а также овсяная каша стимулирует секрецию мелатонина, считающегося гормоном сна.с
Новости России
Москва
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
ИНСТРУКТАЖ ПО БЕЗОПАСНОСТИ
Агния Кузнецова в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» рассказала, как убедила Балабанова взять на роль её однокурсника
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в убийстве
Концертный Директор для певцов, музыкантов, артистов, музыкальных групп.
Прослушивания Яндекс Музыка. Увеличение прослушиваний в Яндекс Музыка.
В филиале «Забайкальский» подвели итоги первого этапа конкурса «Лучший по профессии - 2024».
Современная концепция биохакинга в сети клиник «Будь Здоров» представлена на первой конференции по управлению возрастом и здоровьем «Ко-Лаб»
Los Alamitos horse racing consensus picks for Saturday, September 21, 2024
Elle King shares major life update after opening up about 'toxic' relationship with dad Rob Schneider
Morning Briefing: Mets Keep Ground in Wild Card Race Despite Loss
Mum leaves people raging over VERY unique baby moniker, as they remind her she’s ‘naming kids, not Hungry Hippos’
В Подмосковье росгвардейцы задержали гражданина, находящегося в розыске.
Инфографика: сентябрьские изменения для автомобилистов при оформлении ДТП по европротоколу
Гортранс Екатеринбурга снова накопил многомиллионный долг за электричество
Слои износа устроили на 35 км трассы Р-132 Золотое кольцо в Ярославской области
Кровь, кишки и всё такое в трейлере новых добиваний для Mortal Kombat 1
Cards Against Humanity sues Elon Musk for $15M, alleges that SpaceX invaded a plot of land it owns in Texas: 'Go **** yourself, Elon Musk'
Над Destiny Rising работают бывшие разработчики Diablo Immortal
Мафия-НН: Все началось за длинным столом на пивном заводе.
Як обрати дверну ручку для дому: Поради та рекомендації
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
На матче "ЦСКА-Динамо" родилась новая семья
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Обзор известных приложений, созданных на iOS
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Агния Кузнецова в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» рассказала, как убедила Балабанова взять на роль её однокурсника
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в убийстве
Новый учебный корпус школы открыли в Чертанове Южном
Актер театра и кино Роман Мадянов скончался на 63-м году жизни
Более 8 тысяч жителей Подмосковья привились от гриппа в передвижных комплексах
Более 100 директоров по закупкам стройкомплекса встретятся в Москве
Руководство немецкой партии «Зеленые» уходит в отставку в полном составе
Елена Рыбакина снялась с турнира WTA-1000 в Пекине
Рейтинг WTA. Эрика Андреева обновила личный рекорд, Саккари выпала из топ-15, Шрамкова поднялась на 41 строчку
Алибек Качмазов поднялся на 73 позиции в рейтинге ATP, достигнув 179-го места
Эйсинг-777 // Марин Чилич стал самым низкорейтинговым чемпионом турнира АТР
Более 900 млн рублей инвестируют в производство электрооборудования в Подмосковье
Рабочие приступили к фасадным работам в ЖК «М_5» Красногорска
Актер театра и кино Роман Мадянов скончался на 63-м году жизни
Производителей Подмосковья ждут на конкурсе качества воды и безалкогольных напитков
Музыкальные новости
Концертный Директор для певцов, музыкантов, артистов, музыкальных групп.
Бывшая помощница Сергея Шнурова осуждена условно за кражи
«Это было последним ударом»: Волочкова вспомнила как ее бросил Керимов
Суд взыскал с Киркорова 90 тысяч рублей за оскорбление Успенской попрошайкой
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
На матче "ЦСКА-Динамо" родилась новая семья
Обзор известных приложений, созданных на iOS
На матче "ЦСКА-Динамо" родилась новая семья
Выставка-ярмарка открылась в Пскове в рамках фестиваля «Книжная яблоня»
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в убийстве
На матче "ЦСКА-Динамо" родилась новая семья
«Спартак» — «Динамо» Москва — 2:2. Видеообзор матча РПЛ
Склад автозапчастей горит на западе Москвы
В «Деловых Линиях» рассказали о росте спроса на интеграционные решения более чем в 3 раза
Собянин: В районе «Южного порта» появится зеленая набережная без автомобилей
На западе Москвы произошел крупный пожар на складе автозапчастей
???? По горячим следам 24.09.2024. Блинкен: Путин использует зиму, использует погоду как оружие. Предстоящая зима будет сложной
Владимир Путин направил приветствие участникам и гостям Международного форума «Российская энергетическая неделя — 2024»
Преобладающими возбудителями ОРВИ в 2024 году стали риновирус и COVID-19
Они вернулись — ОРВИ, COVID-19 и грипп
За неделю коронавирусом заболело более 6,7 тысячи жителей Москвы
Смертность как от курения и ожирения: чем опасен сидячий образ жизни
Более 600 врачей в Балашихе прошли вакцинацию от гриппа на рабочем месте
Команда «Евроонко» приняла участие в крупнейшем международном онкологическом форуме
Гигиенист Инна Гришина: как правильно ухаживать за вашей зубной щеткой
В Кремле назвали позицию Зеленского «фатальной ошибкой»
Сенатор Пушков прокомментировал отказ Трампа от встречи с Зеленским
Хамское поведение Зеленского в США шокировало Киев
AP: Киев считает условием прекращения огня невозможность вторжения со стороны РФ
На матче "ЦСКА-Динамо" родилась новая семья
На матче "ЦСКА-Динамо" родилась новая семья
Топившего ребенка-инвалида тренера по плаванию задержали в Москве
На матче "ЦСКА-Динамо" родилась новая семья
Цифры ⟩ Граждане Эстонии чаще других жителей ЕС ездят в Беларусь, сообщают в Минске
Лукашенко не видит тенденций к развязыванию войны против Белоруссии
Лукашенко: Минск не видит тенденций к развязыванию войны против Белоруссии
Лукашенко заявил, что не видит тенденций к развязыванию войны против Белоруссии
Собянин: В районе «Южного порта» появится зеленая набережная без автомобилей
Собянин: 14 паркам Москвы исполняется более 50 лет в 2024 году
Сергей Собянин поздравил Валентину Матвиенко с переизбранием
Сергей Собянин: Разработки резидентов кластера «Ломоносов» превосходят аналоги
В Лосино-Петровском создают аллею в честь героев ВОВ
1114 кг мусора и вторсырья за час: новый рекорд акции «Живи Экологично»
Электробусы в Щербинке: новые маршруты и экологические преимущества
Как выехать с ВДНХ после бесплатной зарядки электромобиля: инструкция
«Московская техническая школа» проведет вебинар по ...
В Туле половина работодателей хотят вернуться к системе распределения выпускников
«Перевернет страницу в истории русской музыкальной культуры»: Госоркестр РТ открыл сезон
«Это вызывает зависть». Иностранцы делятся увиденным в России
Инфографика: сентябрьские изменения для автомобилистов при оформлении ДТП по европротоколу
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Маргаритинка-2024: в Архангельске молодым предпринимателям рассказали о мерах поддержки бизнеса
В Архангельске завершились всероссийские соревнования по теннису
МВД: полиция в Симферополе задержала пенсионерку по подозрению в убийстве детей
Урок безопасности «Огонь ошибок не прощает».
«Арендный бизнес в России стал выгоднее». Какой срок окупаемости квартиры в Симферополе и Севастополе?
Литературно-биографическая страничка "Жизнь, отданная людям", к 120-летию со дня рождения Н.Островского
Руководство немецкой партии «Зеленые» уходит в отставку в полном составе
Театр «ОДЕОН» открыл Малую сцену и получил признание «Хрустальной Турандот»
«Перевернет страницу в истории русской музыкальной культуры»: Госоркестр РТ открыл сезон
Подмосковный молочный холдинг «Братья Чебурашкины» отметил 10-летие производства