5 неожиданных продуктов, которые можно (и нужно) есть для похудения

Нередко в погоне за потерей килограммов мы лишаем себя многих продуктов питания, в уверенности, что их отсутсвие в рационе избавит нас от лишнего веса. Однако, часто мы лишаем себя любимой еды совершенно зря: некоторые продукты, которые обладают, например, большой калорийностью, могут наоборот даже помочь в похудении. Рассказываем про самые неожиданные из них. 

Авокадо

Несмотря на то, что один авокадо среднего размера содержит больше трехсот калорий и около 30 грамм жира, он помогает в похудении. Все благодаря мононасыщенным жирам — они способствуют ускорению метаболизма. Кроме того, доказано, что авокадо снижает уровень холестерина и сахара в крови, что, безусловно, делает его идеальным продуктом при любой диете. 

Макадамия

Принято считать, что при похудении из рациона следует исключать все орехи — опять же, из-за их высокой калорийности. И некоторые орехи действительно способствуют набору веса, однако это не касается макадамского ореха. В них содержится большое количество белка, клетчатки и мононенасыщенных жиров. Все это помогает надолго насытить организм, а потому снижает уровень голода, параллельно давая организму необходимые микроэлементы. 

Черный шоколад

Вовсе не обязательно и совсем отказываться от сладкого — мы же знаем, как иногда хочется съесть кусок шоколадки. Главное, чтобы это был черный шоколад с содержанием какало не меньше 70%. В таком шоколаде содержится большое количество веществ, которые способствуют правильному усваиванию глюкозы — что не дает повышаться уровню сахара в крови. 

Цельнозерновой хлеб

Не нужно на диете и полностью отказываться от хлеба. Достаточно лишь заменить белый цельнозерновым — но, конечно, везде важна мера. Он богат углеводами, которые долго перевариваются, а также его гликемический индекс очень низок, что помогает быстро оставаться сытым. 

Маринованные овощи

Ученые заметили, что уксус помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращать его резкие скачки. Конечно, это не значит, что нужно пить уксус — но вот маринованные овощи, в разумных количествах, помогут при похудении. Главное, следить за тем, чтобы в их составе не было соли, которая задерживает в организме жидкость.