Топ-3 чаёв для хорошего сна

Бессонница по ночам — это одна из самых распространённых проблем современных людей. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, в 2014 году более трети американцев спали менее семи часов в сутки. Такой режим может привести к длинному списку осложнений для здоровья: от повышения риска сердечных заболеваний до ухудшения настроения.

Если у вас есть проблемы со сном, то медикаменты — это не единственный способ помочь организму. Правильно подобранный чай также может облегчить жизнь всем тем, кто страдает от нехватки мелатонина. Бонусом вы поправите расшатанные нервишки: согласитесь, хорошее дополнение к современному напряжённому стилю жизни?

Ромашка

Старый, но проверенный веками чай из ромашки действительно может изменить ситуацию, когда речь идет о том, насколько крепко вы спите. Несколько исследований связывают ромашку со снижением уровня тревожности, а одно клиническое исследование показало, что качество сна улучшалось, когда пожилые люди употребляли ромашку.

Чай из корня валерианы

Корень валерианы, который часто используется в качестве натуральной добавки для сна в виде капсул, также очень полезен для гигиены сна, если употреблять его в виде чая, говорят эксперты. Он веками использовался в традиционной медицине для улучшения сна и расслабления. Он также положительно влияет на ГАМК (наши самые главные «тормоза» в организме) и содержит антиоксиданты, которые могут обладать седативными свойствами.

Чай из куркумы

По словам экспертов, куркума — это не только вкусное дополнение к вашему любимому карри или супу, но и отличный чай, способствующий сну. Это соединение обладает противовоспалительным действием, что положительно влияет на здоровье суставов и желудочно-кишечного тракта.