3 легких способа удержаться от ночных перекусов

Поздние приемы пищи — одна из причин отложения лишних килограммов. Однако есть относительно легкие способы борьбы с этой неполезной привычкой. Ниже — 3 хитрых трюка, чтобы избежать ночных перееданий и стать стройнее без диет и спорта.

Способ 1. Ложиться вовремя спать

Чем раньше вы ляжете спать, тем меньше съедите — железное правило, которое всегда работает. Старайтесь придерживаться нормального графика сна и бодрствования, чтобы реже заходить на кухню вечером и полноценно высыпаться. Сон помогает поддерживать вес в норме и восстанавливает все системы организма. Многочисленные исследования показали, что у людей, которые спят меньше 7–8 часов в сутки, риск ожирения возрастает вдвое.

Способ 2. Ужинайте плотно

Голод непременно даст о себе знать, если вы поужинаете слишком скромно. Поэтому вечером обязательно надо съедать продукты, обеспечивающие продолжительное чувство сытости. Например, рыбу, мясо, творог.

Способ 3. Чистите зубы после ужина

Чистка зубов после ужина — оберег от перекусов. Этот простой прием обладает поистине магическим действием — человек после чистки зубов не захочет нарушать созданную чистоту в ротовой полости и с большой долей вероятности воздержится поздним вечером от еды.