Почему мы часто чувствуем себя уставшими и капризными по утрам?

И что с этим делать.

Прошло всего минут пятнадцать после пробуждения, а вы уже уставшая, капризная и чувствуете легкое недомогание… Знакомая ситуация? Уверены, что если вы загуглите эти симптомы, то поверите, будто беременны. В действительности есть целый ряд других причин, почему утром вам нездоровится.

Самая частая проблема по мнению Даниэллы Йодорковски, доктора медицинских наук при Колумбийском университете, — нарушение циркадных ритмов сна, которое отражается на самочувствии. Исследования показывают, что сильнее всего от расстройства сна (бессонницы, хаотичных подъемов, нарушения режима) страдает пищеварительная система, в этом случае по утрам вы ощущаете легкую тошноту. Другое объяснение — низкий уровень сахара в крови. Легкий завтрак может облегчить эти симптомы.

Влияют на наши ощущения по утрам неправильно подобранные подушки или их отсутствие. Слишком низкие или слишком высокие, они становятся причиной появления кислотного рефлекса в организме или утренних головных болей из-за неправильной нагрузки на шейные позвонки.

В списке виновников не обойтись и без стресса. Беспокойства и переживания «калечат» нервную систему, вы подсознательно хотите отодвинуть решение проблемы и, как следствие, «не хотите просыпаться» — отсюда и негативная реакция организма на подъем с постели, и капризы первую половину дня. При таком раскладе лучше всего утром помедитировать или отправиться на пятиминутную прогулку (представьте, что вы завели собаку) — это избавляет от тревожных ощущений.