Две простые техники восстановления сил во сне
Кто-то спросит: зачем еще какие-то техники для сна? Ведь сон сам по себе - замечательно восстанавливает силы! А вот тем, кто не понаслышке знает, каково просыпаться разбитым и уставшим, несмотря на 7-8 часов, проведенные в постели - тем людям эти техники окажутся полезным подспорьем!
1. Перед самым сном, т.е. именно перед тем, как лечь в кровать, поставьте перед собой часы. Встаньте в свободной позе, но прямо. Ровно на ДВЕ минуты напрягите тело - каждую мышцу с головы до ног. Напрягите максимально сильно.
Теперь медленно отпустите напряжение и ДВЕ минуты стойте расслабленно - также максимально.
Повторить не более 3-4 раз и сразу лечь. Утром вы почувствуете себя другим человеком!
2. Положите под подушку небольшой блокнот и ручку. Уже лежа в постели, запишите сделанные сегодня дела и планы на завтра. В чем секрет этого примитивного на первый взгляд приема?
Записанные в тезисах события прошедшего дня улетучиваются из мыслей, освобождая энергию. А записанные планы на завтра, напротив, «разложатся по полочкам», и свободный мозг легко найдет лучший способ их выполнения.
Читайте также:
03:53
Вчера 23:11
Вчера 23:01
Вчера 22:45
Moscow.media Частные объявления сегодня
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Повышенный режим готовности введён: Лето запомнится надолго десятку городов
За запрет туризма ответите: в Москве несостоявшийся турист разбил камнем посольство Норвегии в знак протеста против закрытой границы
На Дети Азии приехали директора крупнейших цирков и продюсеры, профессиональные артисты - Театр и Цирк, Культура и Концерт - Россия и Дети
Владивосток готовится к Всероссийскому молодежному театральному фестивалю “Место силы – Владивосток”
Что такое мастопатия и можно ли от неё избавиться
Mets survive late barrage to beat Yankees in Subway Series opener
Chelsea PULL OUT of Alexander Isak transfer race in move which could come at a huge cost to Everton
Chelsea enter Conference League despite speculation they could snub Uefa competition after facing tough financial rules
Cubs Suffer Another Devastating Injury to Starting Rotation
Военные следователи провели рейд по бывшим мигрантам в Феодосии
Инициатива об увеличении лимитов ОСАГО в рамках европротокола – мнение экспертов
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
'I absolutely suck at video games': Hidetaka Miyazaki discusses how he prepped for Elden Ring: Shadow of the Erdtree
Для Dark and Darker Mobile проходит короткий бета-тест на iOS и Android
All Destiny 2 Prismatic fragment locations
Прохождение элитного подземелья «Лесной алтарь» в Tarisland
Робота водієм у Таксі 571 (Київ)
Как машиностроители оптимизируют сроки отключения горячей воды
Mos.ru: движение на ряде улиц в центре Москвы закроют из-за велогонки La Strada
Итоги творческой встречи с Алексеем Данилиным
В Москве на музыкальном фестивале представят "Тамбовскую казначейшу"
"СВЯТОЙ ЛЕНИН" В ПРЯМОМ ЭФИРЕ ЗАНИМАЕТСЯ ТЕННИСОМ ПРЯМО НА ТЕННИСНОМ КОРТЕ!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Внешний вид Хрома испортили. Как вернуть?
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Представитель Киргизии потребовал от России льготы
Уход Нептуна в ретродвижение: чего ждать знакам зодиака в июле
Справляющим нужду в море испанского курорта Марбелья туристам грозит штраф 750 евро
Четыре воздушных судна 30 июня в аэропорту Владивостока прилетают и вылетают вне графика
Теннисисты Котов и Калинская получили приглашение на Олимпиаду в Париже
Касаткина и Шнайдер завоевали по трофею, Швейцария выбила Италию на Евро. Главное к вечеру
WTA "кинул" Рыбакину и Швентек
Лучшая теннисистка России повторила достижение Рыбакиной
Синоптик Леус: на Москву надвигается жара до +34 градусов
Наркотики, общежития, тотализатор: Как жил Черкизовский рынок столицы, закрытый 15 лет назад
Фейерверк на День Молодежи во Владивостоке поглотил туман, а завершила праздник концертом группа «Дискотека Аварии»
Предложением руки и сердца завершился выпускной вечер для воронежской студентки
Музыкальные новости
С Земфиры* суд взыскал долги за коммуналку
Леонид Агутин и Игорь Бутман выступят на фестивале «Ангара-Джаз» в Иркутске
Надежда Бабкина выступит завтра в Пскове, Октябрьская площадь будет перекрыта
...Есть чем платить, но я не хочу победы любой ценой. Памятник Виктору Цою в Санкт-Петербурге
В Москве на музыкальном фестивале представят "Тамбовскую казначейшу"
Как машиностроители оптимизируют сроки отключения горячей воды
Повышенный режим готовности введён: Лето запомнится надолго десятку городов
Итоги творческой встречи с Алексеем Данилиным
Выставка социальной рекламы донорства органов открылась в Казани
Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?
Певец Валерий Леонтьев прилетел из США в Москву и выступил на корпоративе
Бизнес наставник для предпринимателей – ключ к успеху в бизнесе
Пожилой мужчина погиб при лобовом столкновении с грузовиком в Подмосковье
Несколько автомобилей столкнулись на Лужнецкой эстакаде
Собаку заперли в машине на 30-градусной жаре на западе Москвы
Питьевую воду продолжают раздавать в столичном метро в связи с жарой
Песков рассказал, где будут жить собаки, подаренные Путину Ким Чен Ыном
Песков: собаки, подаренные Путину Ким Чен Ыном, уже адаптируются в Москве
Лидер турецкой оппозиции планирует встретиться с Путиным
За рубежом отреагировали на заявление президента Путина по РСМД
«Раньше не выявлялась»: в Москве у донора обнаружили новую группу крови
"Феномен горячей ванны": Стало известно, как жара влияет на здоровье человека
Московские студенты пройдут производственную практику в онкодиспансере в Балашихе
Собянин: Новая поликлиника в Филимонковском районе откроется в этом году
Нариман Джелял переехал из сибирской тюрьмы в Киев
Певец Крид заявил, что бывшие сделали его сильнее
Многие краснодарцы к 25 годам имеют несколько высших образований, семью и бизнес
Mos.ru: движение на ряде улиц в центре Москвы закроют из-за велогонки La Strada
Контрольный матч. ЦСКА выиграл у "Шинника".
Лукашенко обратился к лидеру Туркменистана
Собянин назвал победителей профессионального конкурса среди водителей автобусов
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: Новая поликлиника в Филимонковском районе откроется в этом году
Сергей Собянин подвел итоги конкурса «Лидеры цифровой трансформации»
Европа вздохнула, Индийский океан зажёгся: Новая газовая стратегия Москвы и Тегерана
Многие краснодарцы к 25 годам имеют несколько высших образований, семью и бизнес
Аномальная жара ожидается в Москве в первые дни июля
Леус: Аномальная жара и тропические ночи ожидаются в Москве
Фейерверк на День Молодежи во Владивостоке поглотил туман, а завершила праздник концертом группа «Дискотека Аварии»
Нашедший помощь для СВО на свалке ростовчанин узнал о деле против себя
Наркотики, общежития, тотализатор: Как жил Черкизовский рынок столицы, закрытый 15 лет назад
Владелец «Крокуса» Crocus Group намерен восстановить внешний контур зала
АО «Транснефть - Север» выпустило молодь атлантического лосося в реку в Архангельской области
"От Души и по Совести..."
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
АО «Транснефть - Север» выпустило молодь атлантического лосося в реку в Архангельской области
Смертельное ДТП произошло в Сакском районе Крыма
В Крыму за сутки зафиксировали 10 пожаров на открытых территориях
Удивительно, но факт: в Симферополе снять квартиру дороже, чем в Севастополе
Севастополь в числе регионов с рекордными ценами на новостройки, Симферополь немного отстаёт
В СИЗО № 5 Ростова пытались передать сладкие рулеты, начиненные телефоном и наушниками
Вашингтон заменил свои разведывательные беспилотники над Черным морем
Справляющим нужду в море испанского курорта Марбелья туристам грозит штраф 750 евро
Лучшего сотрудника ППС определили в Псковской области
