Начинать весенние тренировки после перерыва следует с небольших нагрузок. Об этом в беседе с RT рассказал тренер Павел Кондрашев.
По словам специалиста, для начала будет достаточно двух-трех тренировок в неделю, при этом важно не пропускать занятия, ведь стабильность и системность – залог успеха.
Уточняется, что средняя продолжительность тренировки не должна превышать полтора-два часа, этого времени достаточно для того, чтобы качественно размяться, сделать беговую работу, а после выполнить ОФП и заминку.
Для правильной организации тренировки на свежем воздухе эксперт рекомендует заранее продумать маршрут пробежки, а также остановки для проведения разминки и основного объема нагрузок.
Выходить на тренировки, как отметил Кандрашев, желательно днем, когда воздух наиболее прогрет, кроме того, настроение будет наиболее подходящим для нагрузок.
Ранее тренер фитнес-клуба Алексей Байков дал советы москвичам и жителям Московской области по занятию спортом на улице.
World's biggest modding site announces new paid mods policies, with caveats—'as long as it isn't to the detriment of the free modding ecosystem'
Stressing out waiting for Dragon Age: The Veilguard to download? Here's some Dragon Age ASMR to help mellow your mood
Disney Dreamlight Valley just announced its second DLC featuring 4 new characters, along with a free update coming in December
AMD's Dr. Lisa Su predicts AI GPU market will grow to $500 billion by 2028 or 'roughly equivalent to annual sales for the entire semiconductor industry in 2023'
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
