Всем привет! Идею подала Аня (akazlij). 1. Зарядка и приветствие солнцу (3 раза) 2. После зарядки контрастный душ - нет. 3. Много активных пауз в течение дня. Хотела пойти на лыжах, но было холодно. Была скандинавская ходьба. 4. Гуляй каждый день +. 5. Снизить количество приёмов пищи до 3 - самый сложный пункт для меня, но получилось. 6. Сначала охота - потом еда. +/- - на завтрак нет, остальное да. 7. Выбирай качественные протеины - да. 8...
