Психотерапевт Файнзильберг дал совет, как избавиться от осенней хандры

Наступление осени для многих россиян означает начало сезонной депрессии. Как от нее избавиться, рассказали сомнолог, гастроэнтеролог и психотерапевт.

На проблемы со сном чаще всего жалуются именно с приходом холодов, отметил руководитель центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин. Причина кроется в недостаточности солнечного света, это нарушает циркадные ритмы организма и приводит к нарушению сна. Специалист рекомендовал больше гулять днем.

Погодные изменения также влияют на психическое состояние человека. Врач-психотерапевт, доцент кафедры психотерапии Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг посоветовал соблюдать режим работы и отдыха, вовремя ложиться спать и принимать пищу.

«Поэтому я призываю всех быть активными физически... Лучший отдых — это смена видов активности», — сделал вывод Файнзильберг в беседе с RT.

Важность правильного питания объяснила диетолог, врач-гастроэнтеролог Нурия Даянова. В осеннем рационе должно быть много овощей и фруктов. Эти ингредиенты должны быть в каждом приеме пищи, напоминает специалист.