Как убрать второй подбородок с помощью дыхания? Два простых упражнения!
С помощью методики «Бодифлекс» можно быстро избавиться от морщин и второго подбородка, а также вернуть сияние и молодость коже лица.
Есть такие недостатки внешности, которые не зависят от возраста, например, второй подбородок.
«Вы можете скрыть недостатки тела одеждой, бельем с push-up эффектом, но именно лицо и зона декольте выдают возраст женщины. Поэтому важно иметь не только подтянутую и стройную фигуру, но и красивый овал лица. Таким образом, вы можете обмануть время и даже в 50 лет выглядеть на 35», - считает главный тренер России по дыхательным гимнастикам для стройности, автор метода по созданию стройного тела "Корпанетик 360" Марина Корпан.
"Бодифлекс" для лица - эта простая гимнастика, которая помогает сжечь излишки жира, укрепить иммунитет, а самое главное - быстро и эффективно избавиться от ненавистных морщин и второго подбородка.
Она построена на правильном диафрагмальном дыхании, которое помогает похудеть эффективно и без вреда здоровью. Плоский живот - это дыхание, подтянутая кожа и правильный овал лица - это дыхание. Гимнастика для лица способствует улучшению кровообращения лица и шеи, в кровь поступает больше кислорода, а он в свою очередь добавляет коже эластичность и подтянутость.
Одновременно с тренировкой мышц, которые бывают задействованы крайне редко, активизируется лимфоток, ускоряется обмен веществ и улучшается состояние кожи в целом.
Правила выполнения гимнастики
Упражнения "Бодифлекс для лица и шеи" достаточно просты в выполнении. Вполне достаточно заниматься 15 минут в день, главное делать упражнения регулярно, тогда, даже за короткое время, результаты будут действительно ошеломляющими.
Также не стоит увеличивать количество повторений, достаточно 2-3.
Не пугайтесь, если в первое время возникнут болевые ощущения, а на следующий день будет боль в области шеи. Это говорит о том, что вы проработали мышцы, которые до жирно были мало задействованы в повседневной жизни. Боль скоро пройдет, а вот второй подбородок со временем начнет уходить. Если вы будете выполнять эти упражнения, то старость ещё долго не рискнет к вам приблизиться.
Рекомендации:
Проводить упражнения лучше регулярно с утра, натощак, по 15 минут. Для достижения максимального эффекта, стоит заниматься перед зеркалом, в проветренном помещении.
Противопоказания:
Повышенное артериальное и внутриглазное давлении, мигрень, травмы головы, повышенная температура, сильная близорукость.
Практика:
Во время упражнений по "Бодифлексу для лица и шеи" выполняйте дыхательную гимнастику, заняв исходную позу: ноги расставить, руки упереть над коленями, ягодицы находятся в положении, как будто вы хотите присесть.
Выполняем дыхательное упражнение, после чего задерживаем дыхание, втягиваем живот и принимаем основную позу.
● Короткий вдох через нос;
● Долгий выдох через рот, губы сложены в тонкую щелочку.
● Задержите дыхание, подтяните живот и примите указанную в упражнении позу на 8 счетов (начинающим можно на 5 счетов);
● Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.
Во время упражнений вы можете почувствовать легкое головокружение, успокойтесь, со временем оно пройдет. Просто остановитесь и отдохните!
Упражнение «Гримаса»
Упражнение отлично убирает второй подбородок, подтягивает овал лица.
Основная поза:
1. Встаньте
2. Выдвиньте нижнюю челюсть чуть вперед;
3. Соберите губы трубочкой, вытягивайте их вперед вместе с шеей;
4. Вместе с этим поднимайте голову и тянитесь вверх, будто хотите поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение мышц от подбородка до грудины;
5. Откиньте руки назад для того, чтобы сохранить равновесие.
Упражнение «Язычок»
Это комплекс упражнений для лица и шеи. Подтягивает, делает кожу более мягкой и эластичной, избавляет от второго подбородка.
Основная поза:
1. Задерживая дыхание, произнесите букву «О»;
2. Высуньте язык, опустите его вниз как можно ниже, пытаясь достать до подбородка;
3. Широко откройте глаза, поднимите взгляд вверх;
4. Сделайте выдох-вдох;
5. Повторите упражнение 5 раз.