9 проверенных способов для улучшения зрения
Мышцы глаз, так же как и любые другие мышцы, становятся слабее, если их не тренировать.
Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Каждые 2–3 часа закрывайте глаза на насколько минут и наслаждайтесь тишиной.
Вот 16 известных упражнений, которые можно использовать для тренировки глаз. Выполняйте их ежедневно в указанном порядке.
Если вы носите очки, то максимально сократите время их ношения или просто периодически снимайте.
Делайте себе легкий массаж глаз с помощью круговых движений, используя средний и указательный пальцы. При выполнении упражнений вы должны чувствовать небольшое давление, но не боль. Перемещайтесь по направлениям точек, которые указаны ниже.
Когда выходите на улицу, старайтесь больше смотреть вдаль, а не под ноги.
Пейте как можно чаще морковный сок (желательно каждый день). Для максимальной пользы добавляйте в него 1–2 капли оливкового масла. Это не испортит вкус, а только повысит эффективность сока.
Когда чувствуете усталость в глазах, промывайте их теплой водой.
Постарайтесь не менее чем за 2 часа до сна не смотреть на экран компьютера, телевизора или смартфона.
Попробуйте одно из упражнений йоги — тратак. Оно помогает глазам и памяти сконцентрироваться.
Сядьте перед небольшим неподвижным предметом, расположенным в открытом пространстве (свечи, например). Сосредоточьте на нем взгляд и все свое внимание. Постарайтесь не моргать. Детализируйте в памяти изображение этого предмета.
Затем закройте глаза и сконцентрируйте свое внимание на расстоянии между бровями, пытаясь сохранить в голове образ предмета так долго, как сможете. Делайте это приблизительно 10 минут.
Цель упражнения — добиться четкого изображения предмета в памяти до того, как глаза устанут.
Источник
Читайте также:
Вчера 20:44
Вчера 21:24
Вчера 21:24
Вчера 21:24
Moscow.media
Частные объявления сегодня
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Дирекция по качеству АО "Желдорреммаш" посетила локомотивостроительные заводы ТМХ
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
Открой для себя свои Курилы
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как себя вести в жару, чтобы помочь коже
Такого вы еще не видели: в России проходит кастинг на участие в самом удивительном конкурсе красоты
Portugal vs France – Euro 2024: Ronaldo and Mbappe have one last dance in quarter-final tie – stream FREE, TV, team news
‘I made it work that night’: Stevenson reflects on negative fan response as he readies for next outing
Diego Lopes holds no ill will toward Brian Ortega after UFC 303, hopes for Sphere rebooking
An iconic Michael Jordan photo will be on Tyler Reddick's car as he races through Chicago
Программа «Цифровой инвестор» ГМК "Норникель" выходит на новый этап
Konica Minolta оказала содействие компании «ЭвоКом» при переходе на отечественный Service Desk ITSM 365
Дайджест новостей «Грузовичкоф» за июнь
Epic Games подала Apple заявку на возвращение Fortnite на iOS и запуск собственного магазина приложений в ЕС
The internet is not a free-for-all—we shouldn't let big tech companies wish copyright out of existence
Dead Space x Battlefield 2042 crossover event looks fun, even if it isn't quite what Dead Space fans have been hoping for
Релиз Otherworld Three Kingdoms на смартфонах — новичкам дают 100 гача-круток
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Заместитель генерального директора ГПМ Радио по дистрибуции и технологиям отмечен наградой «Медиа-Менеджер России – 2024»
Два человека заживо сгорели в микроавтобусе при ДТП на МКАД
Ни одна тема не останется без внимания: что рассказали в России о предстоящей встрече премьер-министра Моди с Путиным
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Музей для фанатов «Гарри Поттера» открылся в Кашире
У экс-сотрудника ЦА СКР Киреева конфискуют элитную недвижимость
Два человека заживо сгорели в микроавтобусе при ДТП на МКАД
Контрразведка ФСБ накрыла бойца СВО. Что известно о деле комбрига Городилова?
Хачанов не смог выйти в третий круг Уимблдона, проиграв 220-й ракетке мира
Уимблдон. 4 июля. Марреи сыграют пару последним запуском на Центральном корте, Зверев сыграет на Корте №1
Энди Маррей заявил о желании стать тренером
30-я победа в сезоне: Медведев справился с Мюллером, а Карацев из-за травмы не доиграл матч с Хачановым на Уимблдоне
Музей для фанатов «Гарри Поттера» открылся в Кашире
У экс-сотрудника ЦА СКР Киреева конфискуют элитную недвижимость
Директор по маркетингу ГПМ Радио стала лауреатом национальной премии «Медиа-Менеджер России – 2024»
Контрразведка ФСБ накрыла бойца СВО. Что известно о деле комбрига Городилова?
Музыкальные новости
Время летит: Тимати рассказал, из-за кого он покинул сцену
Концерт в музее-заповеднике П.И. Чайковского
Надежда Бабкина выступит в Печорах 4 июля
Рок-певица Диана Арбенина представила документальный фильм о себе
Два человека заживо сгорели в микроавтобусе при ДТП на МКАД
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Тонувшего молодого человека спасли на Восточном пруду
У «Москвича» двоится в брендах // Автомобильной марке готовят одноименное пиво
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
«Истинная страсть!»: Конор Макгрегор поддержал заплакавшего на поле Роналду
Орбакайте обратилась к Пугачевой со сцены в Израиле
Два человека сгорели в «Газели» при аварии на МКАД
Новые автобусы запустят в микрорайоне Алексеевская роща в Балашихе
Автомобиль загорелся на внешней стороне 18 километра МКАД
Жители Москвы и Петербурга в среднем добираются до работы около часа
«Любят ласку»: как и где живут подаренные Путину олени
Ни одна тема не останется без внимания: что рассказали в России о предстоящей встрече премьер-министра Моди с Путиным
У Владимира Путина и Нарендры Моди нашлось много общего // Россия и Индия перезапускают двусторонние отношения
FT: Орбан после переговоров с Зеленским встретится с Путиным в Москве
Дача, питание, витамины: как сохранить ясный ум в пожилом возрасте
Актуальные данные о донорстве крови опубликовали в Подмосковье
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как себя вести в жару, чтобы помочь коже
Участникам проекта «Московское долголетие» расскажут о современном искусстве в ГЭС-2
Путин намекнул: Капитуляцию придётся подписывать в Киеве, а не посредникам
В Киеве заявили, что Зеленский оскорбил Карлсона, внезапно отказав ему в интервью
Песков не подтвердил и не опроверг возможность визита Орбана в Москву
В Киеве заявили, что Зеленский не даст интервью Такеру Карлсону
Отличники и олимпиадники из школ Нижней Туры посетили выставку «Россия» по инициативе Евгения Куйвашева
Схема движения транспорта временно изменится на западе Москвы из-за велогонки
Стали известны победители шахматного турнира игр «Дети Азии»
«Истинная страсть!»: Конор Макгрегор поддержал заплакавшего на поле Роналду
Лукашенко и Си Цзиньпин провели встречу в Астане
Лукашенко поздравил народ США с Днем независимости
Лукашенко поздравил жителей США с Днем независимости
Лукашенко оценил вступление Белоруссии в ШОС
Собянин: Две улицы и два сквера в Москве получили новые названия
Собянин: московские школьники бесплатно посетили музеи города 3,3 млн раз
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: Число бесплатных автобусов в рамках проекта «Музеи — детям» увеличится
Москвичам предложили охлаждаться в жару в туманизаторах
Жара бурей сменится // Какая погода ждет жителей столицы в ближайшие дни
Собянин предупредил об аномальной жаре 4 июля и грозе 5 июля в Москве
Россиянам посоветовали обращать внимание на мощность кондиционера перед покупкой
У экс-сотрудника ЦА СКР Киреева конфискуют элитную недвижимость
Мужчину будут судить в Томске за разбойное нападение и хищение на 20 млн рублей
Директор по маркетингу ГПМ Радио стала лауреатом национальной премии «Медиа-Менеджер России – 2024»
Заместитель генерального директора ГПМ Радио по дистрибуции и технологиям отмечен наградой «Медиа-Менеджер России – 2024»
Николай Нестеров: «Архангельск ─ старейший порт России»
Курс на Русский Север. Архангельск вошел в «Императорский маршрут»
Архангельская область подключилась к проекту "Императорский маршрут"
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Ретро-выставка «Актер на сцене должен жить»
Через города Кубани начинает курсировать двухэтажный поезд из Поволжья в Крым
Выставка-настроение «Семья, согретая любовью, всегда надежна и крепка»
Михаил Ведерников поздравил владыку Тихона с днем рождения
Теннисистка Анна Калинская уверенно вышла в третий круг Уимблдона
Путин заявил, что Запад просил завершить СВО в начале 2022 года
Фестиваль настольных игр «Единство без преград» прошел в Коломне
Международные соревнования по вейксерфингу проведут на Северном речном вокзале