Волгоградцам объяснили, как настроиться на осенний лад

Многие с тоской думают о прошедшем лете и рисуют грядущую осень в темных тонах. Кажется, что впереди ждут только дожди, холод и хандра. Рассказываем, как спокойно перенести смену сезонов и не поддаться осеннему сплину.

Купите ароматическую свечу

С наступлением первых холодов мы все чаще грустим по теплу и свету. И свеча с приятным запахом поможет нам настроиться на приятный лад. Огонек свечи сразу же делает атмосферу вокруг более уютной, хочется замедлиться и заземлиться. Можно зажигать ее, когда принимаете ванну, читаете, устраиваете семейный ужин или едите в одиночестве.

Найдите новое хобби

Поездки на пляж, турпоходы и сплавы на байдарках, встречи с друзьями на летних верандах кафе – летом всегда есть чем заняться. А вот осенью идей для интересного досуга становится меньше. Также в приоритете рабочие задачи, школьные дела детей, домашние хлопоты – и время на себя получается найти только поздним вечером.  

И именно поэтому осень – лучшее время, чтобы освоить какое-то хобби. Вышивка, рисование, программирование – вариантов для тихого вечера найдется немало. Только помните, что главная задача хобби – приносить вам удовольствие. Не пытайтесь все делать идеально, важнее всего расслабиться и заниматься только тем, что нравится.

Пройдите диспансеризацию и сделайте прививки

Проваляться в кровати две недели с гриппом – не очень привлекательная перспектива. Поэтому в первые дни осени очень важно позаботиться о своем здоровье. В Волгоградской области уже началась вакцинация против вирусных инфекций, поставить прививку можно бесплатно в любой поликлинике.

Если вы еще не проходили диспансеризацию в этом году, то сейчас самое время проверить свой организм. Именно с приходом холодов обостряются хронические заболевания, которые также могут спровоцировать депрессию. Медики помогут подобрать вам лекарства и витамины, чтобы ваш организм был в тонусе и осенью, и зимой.

Пересмотрите свой рацион

Многие любят лето за изобилие свежих фруктов, ягод и овощей. И в теплое время года такой рацион отлично подходит нашему организму. Но в переходном сезоне специалисты советуют есть больше белка, хотя бы растительного. Также стоит налегать на рыбу. В ней содержится много жирных кислот, которые регулируют уровень гормонов стресса.

Осенью стоит ввести в меню горячие супы, например, из тыквы и моркови. Щедро используйте пряности – их можно добавлять не только в первые и вторые блюда, но также в кофе и горячий шоколад.

Добавьте активности в повседневную жизнь

Осенью так и тянет подольше остаться под одеялом и полежать еще пять минуточек. Но движение в этот период даже важнее, чем летом. Необязательно вскакивать в пять утра для пробежки. Можно подобрать что-то более расслабляющее. Например, йогу или плаванье. Все спортивные комплексы в регионе снова открыты, можно записаться и в спортзал, и в бассейн. Такие занятия хорошо разогреют ваши мышцы и поднимут настроение.