Продолжительный дневной сон может быть вреден для здоровья

Китайские учёные предупредили об опасности длительного дневного сна, сообщает Medical Xpress.

«Дневной сон распространен во всем мире и обычно считается здоровой привычкой, — рассказал автор исследования доктор Чже Пань из Медицинского университета Гуанчжоу (Китай) на онлайн-конгрессе Международного общества кардиологов. — Распространено мнение, что дневной сон улучшает работоспособность и противодействует негативным последствиям недосыпания. Наше исследование ставит под сомнение эти широко распространённое мнение».

Исследователи собрали данные для оценки взаимосвязи между дневным сном и риском смерти от разных причин и отдельно — от сердечно-сосудистых заболеваний. В анализ был включен 313 651 участник из более чем 20 предыдущих исследований. 

Анализ показал, что длительный сон (более 60 минут) на 30% повышает риск смерти от всех причин и на 34% — риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако длительный дневной сон связан с повышенным риском смерти только у тех, кто спит более шести часов по ночам.

Опасности более подвержены женщины, у которых вероятность смерти после дневного сна на 22% выше, чем у тех, кто не спит днём, а также у людей старшего возраста, у которых риск увеличивается на 17%.

Короткий сон (менее 60 минут) не опасен для развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Результаты показывают, что более короткий сон (особенно менее 30-45 минут) может улучшить здоровье сердца у людей, которые плохо спят ночью», — подчеркнул доктор Пань.

«Если вы хотите устроить сиесту, наше исследование показывает, что безопаснее всего спать менее часа. Для тех, кто не имеет привычки спать днём, мы не рекомендуем ей обзаводиться», — заключили учёные.

Ранее канал «Доктор» рассказал, как правильно спать, согласно последним научным данным.