Главные новости Благовещенска
Благовещенск
Август
2020

6 шагов к успеху - как избавиться от гипертонии после 50 лет?

0
6 шагов к успеху - как избавиться от гипертонии после 50 лет?

Повышенное артериальное давление начинает преследовать людей уже после 40, кого-то – раньше. Но после 50-60 лет уже более половины граждан постоянно пользуются тонометром для контроля показателей АД. Отметив полувековой юбилей, большая часть гипертоников начинает принимать лекарства, прописанные кардиологом. Но мало кто задумывается о том, что нормализовать давление можно и без фармацевтических благ, достаточно лишь взяться за себя.

Здоровье в ваших руках

Не стану рассказывать, чем опасна гипертония для сердца, головного мозга и общего состояния организма. Каждый, кто хоть раз наблюдал значения тонометра более 150/80 прекрасно знает, что приятного мало. Лучше расскажу о том, как попытаться избавиться от приема препаратов, которые, к слову, заболевание не лечат, а лишь снимают симптомы, и продлить здоровье сосудов и сердца до глубокой старости.

  • Итак, основные правила новой жизни без гипертонии после 50 лет

1. Отказ от соли. Именно соленая пища увеличивает количество жидкости в организме, а, следовательно, объем крови, который должны пропустить сосуды. Заменяйте ее приправами и специями – так удастся сохранить, возможно даже улучшить вкус привычных блюд.

2. Избавление от лишнего веса. Чем выше масса тела, тем выше АД. Ее снижение хотя бы на 4-5 кг уже продемонстрирует первые результаты. Плюс излишние килограммы дают увеличенную нагрузку на суставы, что ускоряет их износ. Особенно важно контролировать обхват талии. Для мужчин он не должен превышать 102 см, для дам – не более 88.

3. Увеличение потребления кальция и калия. Первый – помогает снизить кровяное давление, второй – поддержать сердце. Правильному питанию после 50 вообще стоит уделять больше внимания, отказаться от копченостей, сдобы и сладостей в пользу свежих овощей и фруктов.

4. Отказ от алкоголя, кофе и никотина. Курильщики и лица, регулярно выпивающие более 100 мл крепких напитков, наиболее подвержены гипертонии. Никотин и алкоголь оказывают сугубо отрицательное действие на сосуды, которое сохраняется еще долго после того, как вы покурили или выпили. Кофеин также повышает давление.

5. Полное спокойствие. Стрессы, нервная возбудимость и тревога пагубно сказываются на давлении, могут спровоцировать гипертонический криз. Старайтесь меньше волноваться, в случае необходимости – пейте отвары трав (ромашка, мята, мелисса и другие).

6. Больше двигайтесь. И это, пожалуй, главное правило. Не нужно срочно записываться в спортзал и проводить там часы, не слезая с беговой дорожки или тягая штанги. Достаточно начать ходить, например, вокруг дома – хотя бы по 30 минут в день, отжиматься и приседать столько, насколько хватит сил без болевых ощущений. Пусть даже 10-15 раз, но регулярно. Запишитесь на йогу, пилатес, ездите на велосипеде по парку или гуляйте с внуками. И будьте здоровы!

P.S. Для тех кому интересно: Медицинские кровати от производителя по самым низким ценам в РФ!

Для читателей следующих городов: Архангельск - Астрахань - Владивосток - Вологда - Воронеж – Калининград – Тула – Рязань - Пенза – Тамбов




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе

Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!

В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде


Dior Resort 2025

Более 340 тыс. кв м асфальта отремонтировали во дворах Подмосковья

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду

Где недорого отдохнуть в июле? Россиянам раскрыли все карты по турам за рубеж и по России


McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season

Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!

Virtual Luck: Exploring Vavada Casino

America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics


Летний Петербург. Старо - Калинкин мост

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде

Жители Екатеринбурга в День России вывесили баннеры против точечной застройки

Прощайте, я от вас улетаю


Age of Sail: Navy & Pirates 1.0.1.13

MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени

Состоялся релиз The Case of the Golden Idol на iOS и Android

Real Commando Shooting 3D 6.0


Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві


Авиарейс из Благовещенска в Москву задержали на 14 часов

Минздрав: двое пострадавших в ДТП в Благовещенске скончались в больнице

Глава СК России взял на контроль дело о страшном ДТП на въезде в Благовещенск

Число жертв в страшном ДТП в Благовещенске увеличилось




Водитель, сбивший насмерть пять человек в Благовещенске, попросил прощения

На Софийской перевернулась машина скорой помощи

Нижегородская телебашня включит праздничную иллюминацию в День России

Прокуратура: таксист сбил 4-летнего ребенка на велосипеде на юго-востоке Москвы


Арестован до 14 августа водитель, который сбил насмерть пешеходов в Благовещенске

На Софийской перевернулась машина скорой помощи

Водитель, сбивший насмерть пять человек в Благовещенске, попросил прощения

Врачи рассказали о состоянии пострадавших в ДТП пешеходов в Благовещенске


Российские теннисисты выступят на Олимпиаде в Париже

Бьянка Андрееску: «Мне нравится, что на траве, поскольку она намного быстрее грунте, меньше времени на раздумья»

Дзюба заявил, что был бы теннисистом уровня Сафина

Александрова вышла во второй круг турнира WTA в Хертогенбосе


Водитель, сбивший насмерть пять человек в Благовещенске, попросил прощения

Врачи рассказали о состоянии пострадавших в ДТП пешеходов в Благовещенске

Сбивший пешеходов в Благовещенске водитель попросил прощения у родных погибших

Арестован до 14 августа водитель, который сбил насмерть пешеходов в Благовещенске


Музыкальные новости

ФОТО ⟩ Стинг дал еще один концерт в Эстонии! Среди зрителей был и президент Алар Карис

Обращения граждан в приёмную депутата ЗСК Виктора Теплякова рассмотрели на комиссии по БДД

Молдавия берет выборы под охрану // В республике завели дело на предполагаемого российского шпиона, а Запад предупредил о планах вмешательства Москвы

Уссурийский ЛРЗ подтвердил соответствие международным стандартам, применяемым на производстве железнодорожной промышленности



Минздрав: двое пострадавших в ДТП в Благовещенске скончались в больнице

Виновник сделал вид, что ни при чем: что известно о смертельном ДТП в Благовещенске

Число жертв в страшном ДТП в Благовещенске увеличилось

Глава СК России взял на контроль дело о страшном ДТП на въезде в Благовещенск


Площадь пожара в здании у метро «Динамо» в Москве составляет 400 квадратов

В Пулково задерживаются шесть рейсов

Путин рассказал, как уговаривал одного из братьев Тихоновых покинуть зону СВО

РМК покинул Нагорный Карабах 12 июня - в День России


Виновник сделал вид, что ни при чем: что известно о смертельном ДТП в Благовещенске

Минздрав: двое пострадавших в ДТП в Благовещенске скончались в больнице

Глава СК России взял на контроль дело о страшном ДТП на въезде в Благовещенск

Число жертв в страшном ДТП в Благовещенске увеличилось


Отделение российско-китайского Института Конфуция открыли в Белогорске

Многодетным семьям Приамурья помогут погасить ипотеку

Многодетные семьи амурчан получают сертификаты вместо земель

Путин по телефону обсудил с президентом Киргизии взаимодействие в рамках ЕАЭС





Двое пострадавших в страшном ДТП в Благовещенске умерли в больнице

Двое пострадавших при ДТП в Благовещенске умерли в больнице

Минздрав: двух пострадавших в ДТП в Благовещенске перевели из реанимации

Минздрав: еще двое пострадавших в ДТП в Благовещенске умерли в больнице



Международные соревнования по водно-моторному спорту пройдут в Благовещенске

Команды из России и Китая примут участие в гонках на воде

Побратимами в День России стали Тында и Нерюнгри

В ДТП в Благовещенске погиб 15-летний дзюдоист из школы олимпийского резерва


Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии



Собянин: В этом году к проекту «Открой#Моспром» присоединился один миллион человек

Собянин рассказал о новом вольере для снежных барсов в Московском зоопарке

Собянин: Объем закупок у малого бизнеса с 2024 года составил почти 227 миллиардов

Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию


О мусорной проблеме рассказали жители Тынды заместителю прокурора Приамурья

Премии получили амурчане за достижения в литературе и искусстве

Самку изюбря с радостными прыжками сняли на видео в Тындинском округе

Полиция разбирается в обстоятельствах наезда на утят в Приамурье


Минздрав: двух пострадавших в ДТП в Благовещенске перевели из реанимации

Ставропольские волейболисты отправятся на соревнования в Китай

Водитель, сбивший насмерть пять человек в Благовещенске, попросил прощения

В благовещенских дворах появились новые карусели


АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области

Больше 90 тысяч жителей Архангельской области являются донорами

В Поморье более 500 детей-сирот отдохнут в детских лагерях за счёт бюджета

Актера Игоря Меркулова похоронят на Николо-Архангельском кладбище


В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам

Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»

В Крыму хотят создать профессиональную хоккейную команду

Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»


В благовещенских дворах появились новые карусели

Арестован до 14 августа водитель, который сбил насмерть пешеходов в Благовещенске

Минздрав: двух пострадавших в ДТП в Благовещенске перевели из реанимации

В Амурской области усилится ветер, ожидаются дожди с грозами












Спорт в Амурской области

Новости спорта


Новости тенниса
Андрей Рублёв

Теннисисты Рублев, Хачанов и Самсонова не сыграют на Олимпиаде-2024






Минздрав: двух пострадавших в ДТП в Благовещенске перевели из реанимации

16 и 17 июня в Петербурге ограничат движение по центру: когда и где нельзя будет проехать

Сбивший пешеходов в Благовещенске водитель попросил прощения у родных погибших

Любимый кроссовер Kia снова в России по привлекательным ценам. Они приятно удивят.