Главные новости Благовещенска
Благовещенск
Август
2020

6 шагов к успеху - как избавиться от гипертонии после 50 лет?

0
6 шагов к успеху - как избавиться от гипертонии после 50 лет?

Повышенное артериальное давление начинает преследовать людей уже после 40, кого-то – раньше. Но после 50-60 лет уже более половины граждан постоянно пользуются тонометром для контроля показателей АД. Отметив полувековой юбилей, большая часть гипертоников начинает принимать лекарства, прописанные кардиологом. Но мало кто задумывается о том, что нормализовать давление можно и без фармацевтических благ, достаточно лишь взяться за себя.

Здоровье в ваших руках

Не стану рассказывать, чем опасна гипертония для сердца, головного мозга и общего состояния организма. Каждый, кто хоть раз наблюдал значения тонометра более 150/80 прекрасно знает, что приятного мало. Лучше расскажу о том, как попытаться избавиться от приема препаратов, которые, к слову, заболевание не лечат, а лишь снимают симптомы, и продлить здоровье сосудов и сердца до глубокой старости.

  • Итак, основные правила новой жизни без гипертонии после 50 лет

1. Отказ от соли. Именно соленая пища увеличивает количество жидкости в организме, а, следовательно, объем крови, который должны пропустить сосуды. Заменяйте ее приправами и специями – так удастся сохранить, возможно даже улучшить вкус привычных блюд.

2. Избавление от лишнего веса. Чем выше масса тела, тем выше АД. Ее снижение хотя бы на 4-5 кг уже продемонстрирует первые результаты. Плюс излишние килограммы дают увеличенную нагрузку на суставы, что ускоряет их износ. Особенно важно контролировать обхват талии. Для мужчин он не должен превышать 102 см, для дам – не более 88.

3. Увеличение потребления кальция и калия. Первый – помогает снизить кровяное давление, второй – поддержать сердце. Правильному питанию после 50 вообще стоит уделять больше внимания, отказаться от копченостей, сдобы и сладостей в пользу свежих овощей и фруктов.

4. Отказ от алкоголя, кофе и никотина. Курильщики и лица, регулярно выпивающие более 100 мл крепких напитков, наиболее подвержены гипертонии. Никотин и алкоголь оказывают сугубо отрицательное действие на сосуды, которое сохраняется еще долго после того, как вы покурили или выпили. Кофеин также повышает давление.

5. Полное спокойствие. Стрессы, нервная возбудимость и тревога пагубно сказываются на давлении, могут спровоцировать гипертонический криз. Старайтесь меньше волноваться, в случае необходимости – пейте отвары трав (ромашка, мята, мелисса и другие).

6. Больше двигайтесь. И это, пожалуй, главное правило. Не нужно срочно записываться в спортзал и проводить там часы, не слезая с беговой дорожки или тягая штанги. Достаточно начать ходить, например, вокруг дома – хотя бы по 30 минут в день, отжиматься и приседать столько, насколько хватит сил без болевых ощущений. Пусть даже 10-15 раз, но регулярно. Запишитесь на йогу, пилатес, ездите на велосипеде по парку или гуляйте с внуками. И будьте здоровы!

P.S. Для тех кому интересно: Медицинские кровати от производителя по самым низким ценам в РФ!

Для читателей следующих городов: Архангельск - Астрахань - Владивосток - Вологда - Воронеж – Калининград – Тула – Рязань - Пенза – Тамбов




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



«ЯРКО» провела развлекательную программу на фестивале «Крутая песочница»

Автопробег в честь Дня России прошел в Ленинском округе

Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде


Прямые рейсы в Таиланд неожиданно снимают: стали известны подробности и альтернативы

Dior Resort 2025

Неблагодарный батька или о чем говорил президент Белоруссии с делегацией Азербайджана?

Новые портативные ирригаторы Revyline RL 630 Green скоро поступят в представительство марки в Махачкале


America’s Space Infrastructure: So Vulnerable It Destabilizes Geopolitics

Virtual Luck: Exploring Vavada Casino

Creepy King Charles Painting Is Vandalized by Radical Animal Rights Activists, Gets a Cartoon Face and Speech Balloon!

McDonald's Grimace showed Mets fans what happens when something goes right this season


Росгвардейцы обеспечили охрану общественного порядка в День поселка Вербилки

Закат на Катуни

В Ингушетии чиновники похищали бюджетные средства, предназначенные для поддержки семей с детьми

ТСД промышленного класса Saotron RT-Т510


Моя Говорящая Кошка 3.2

Age of Sail: Navy & Pirates 1.0.1.13

Real Commando Shooting 3D 6.0

MMORPG Tarisland выпустили в Китае раньше времени


Монтаж димоходів та вентиляційних систем у Києві


Виновник сделал вид, что ни при чем: что известно о смертельном ДТП в Благовещенске

Авиарейс из Благовещенска в Москву задержали на 14 часов

Число жертв в страшном ДТП в Благовещенске увеличилось

Глава СК России взял на контроль дело о страшном ДТП на въезде в Благовещенск




Прямые рейсы в Таиланд неожиданно снимают: стали известны подробности и альтернативы

Прокуратура: таксист сбил 4-летнего ребенка на велосипеде на юго-востоке Москвы

Пять автомобилей столкнулись на 37-м километре МКАД

Сбивший людей в Благовещенске водитель попросил прощения у близких погибших


Обвиняемый в совершении смертельного ДТП в Благовещенске отправлен под стражу

Арестован до 14 августа водитель, который сбил насмерть пешеходов в Благовещенске

Врачи рассказали о состоянии пострадавших в ДТП пешеходов в Благовещенске

Любимый кроссовер Kia снова в России по привлекательным ценам. Они приятно удивят.


Карен Хачанов проиграл Вукичу во втором круге турнира ATP-250 в Хертогенбосхе

Теннисисты Рублев, Хачанов и Самсонова не сыграют на Олимпиаде-2024

Испанский теннисист Надаль не сыграет на Уимблдоне

«Ну и где здесь «группа смерти?» ATP показала, каким был бы Евро-2024 с теннисистами


В Приамурье разработают комплекс мер по безопасности на Василенко

В ДТП в Свердловской области пострадали шесть человек, в том числе двое детей

16 и 17 июня в Петербурге ограничат движение по центру: когда и где нельзя будет проехать

В ДТП в Благовещенске погиб воспитанник школы олимпийского резерва


Музыкальные новости

Массовыми патриотическими акциями отметили День России на заводах АО "Желдорреммаш"

Джазмен Бутман: культуру нужно обсуждать на экономическом форуме, так как культурные составляющие завязаны на финансах

«Всю жизнь я зарабатывал пением и… легким аферизмом». Прохор Шаляпин раскрыл источники дохода в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой» на ТВ-3

Концертный директор для музыкантов. Концертный директор для певцов. Концертное агентство в Москве. Букинг агентство. Организация концертов и гастролей.



Число жертв в страшном ДТП в Благовещенске увеличилось

Виновник сделал вид, что ни при чем: что известно о смертельном ДТП в Благовещенске

Глава СК России взял на контроль дело о страшном ДТП на въезде в Благовещенск

Авиарейс из Благовещенска в Москву задержали на 14 часов


Выездной Фотограф для всех желающих, ну и конечно Артистов и Музыкантов.

Пожар у станции «Динамо» в Москве потушен

В Москве пройдет Форум социального предпринимательства

«Неприятно, что случилось в Казани». Шипачев — о переходе в минское «Динамо»


Число жертв в страшном ДТП в Благовещенске увеличилось

Глава СК России взял на контроль дело о страшном ДТП на въезде в Благовещенск

Кадры задержания устроившего смертельное ДТП в Благовещенске водителя

Виновник сделал вид, что ни при чем: что известно о смертельном ДТП в Благовещенске


Многодетным семьям Приамурья помогут погасить ипотеку

Глава МИД Турции обсудил в Москве курдские «выборы» в Сирии

Отделение российско-китайского Института Конфуция открыли в Белогорске

Многодетные семьи амурчан получают сертификаты вместо земель





Двое пострадавших при ДТП в Благовещенске умерли в больнице

Двое пострадавших в страшном ДТП в Благовещенске умерли в больнице

Минздрав: двух пострадавших в ДТП в Благовещенске перевели из реанимации

Минздрав: двое пострадавших в ДТП в Благовещенске скончались в больнице



Побратимами в День России стали Тында и Нерюнгри

Международные соревнования по водно-моторному спорту пройдут в Благовещенске

В ДТП в Благовещенске погиб 15-летний дзюдоист из школы олимпийского резерва

Команды из России и Китая примут участие в гонках на воде


Армения выразила протест Минску из-за заявлений МИД Белоруссии

За что Лукашенко должен извиняться перед Арменией?



Собянин рассказал о новом вольере для снежных барсов в Московском зоопарке

Собянин рассказал, как электробусы помогают улучшать экологическую ситуацию

Собянин: В этом году к проекту «Открой#Моспром» присоединился один миллион человек

Собянин: Объем закупок у малого бизнеса с 2024 года составил почти 227 миллиардов


О мусорной проблеме рассказали жители Тынды заместителю прокурора Приамурья

Премии получили амурчане за достижения в литературе и искусстве

Полиция разбирается в обстоятельствах наезда на утят в Приамурье

В Приамурье в природном парке «Зейский» появились лосенок и изюбренок


Водитель, сбивший девять человек в Приамурье, прокомментировал свой поступок

Обвиняемый в совершении смертельного ДТП в Благовещенске отправлен под стражу

Арестован до 14 августа водитель, который сбил насмерть пешеходов в Благовещенске

Ставропольские волейболисты отправятся на соревнования в Китай


АО «Транснефть - Север» оказало благотворительную помощь детскому саду в Архангельской области

Более 39 млн рублей направлено на летний отдых и оздоровление детей-сирот в Архангельской области

В Поморье более 500 детей-сирот отдохнут в детских лагерях за счёт бюджета

Стало известны победили в шоу "Сокровища императора"


Фольклорно-литературная программа «Сказки детства, полные чудес, нас уводят в царство тридесятое»

В Нижнегорском районе Крыма проведен рейд по бывшим мигрантам

Севастополь появился на вышитой карте Крыма

Выставка-посвящение «Первая дама советской скульптуры»


Минздрав: двух пострадавших в ДТП в Благовещенске перевели из реанимации

Арестован до 14 августа водитель, который сбил насмерть пешеходов в Благовещенске

Водитель, сбивший девять человек в Приамурье, прокомментировал свой поступок

Ставропольские волейболисты отправятся на соревнования в Китай












Спорт в Амурской области

Новости спорта


Новости тенниса
Рафаэль Надаль

Дядя Надаля назвал причину поражения Зверева в финале «Ролан Гаррос»






Обвиняемый в совершении смертельного ДТП в Благовещенске отправлен под стражу

Водитель, сбивший насмерть пять человек в Благовещенске, попросил прощения

В Приамурье разработают комплекс мер по безопасности на Василенко

Ставропольские волейболисты отправятся на соревнования в Китай