Как пережить жару без вреда для здоровья?

Очень тяжело переношу жару. Есть ли какие-то рекомендации как пережить ее без осложнений?

Дмитрий Иващенко, Пенза

Отвечает главный врач пензенской клиники Надежда Березина:

- Сохранить здоровье и хорошее самочувствие летом бывает очень непросто. Жара и духота вызывают упадок сил, снижение артериального давления, головокружение, угнетенное состояние, раздражительность. Лето опасно кишечными инфекциями, поскольку в жаркую погоду продукты быстро портятся.

Чтобы избежать возможных осложнений, есть несколько рекомендаций.

Нельзя злоупотреблять ледяными напитками и охлажденными блюдами. Питаться следует небольшими порциями по 5-6 раз в день. В рацион следует включать больше овощей и фруктов. Идеальным заменителем кофе и чая являются травяные чаи на основе мяты и мелиссы, а также соки из свежих фруктов. Для хорошего самочувствия человеку нужно выпивать 6-8 стаканов воды в день, чтобы возместить потерянную влагу.

Следует использовать минимум косметики. Используйте крема, защищающие от солнца.

Желательно избегать обтягивающей одежды, исключить синтетику, обязательно надевать головной убор. Постарайтесь не заниматься тяжелым физическим трудом, замените его ежедневной влажной уборкой.

Этими рекомендациями особенно не нужно пренебрегать пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В летнее время количество обращений от них резко возрастает, приблизительно на 20-22 процента.