Судороги в мышцах: почему они возникают, и как их избежать
Наверняка у вас такое тоже было: только вы собираетесь, наконец, забыться сном после долгого дня, как ногу вдруг сводит судорога. Теперь уже не заснуть — пока не пройдет внезапная боль. Стоит разобраться, откуда она вообще берется и как ее предотвратить.
1. Холод
Свежий воздух всегда лучше духоты, а как приятно зарыться в одеяло, когда снаружи прохладно… Но даже если вы любите похолоднее, ваши мышцы, возможно, не в восторге от этого. Если по ночам вас беспокоят судороги, попробуйте укутать ноги потеплее.
2. Упражнения
Если вы не поклонник спорта, но иногда все же заставляете себя отправляться на пробежку и делать упражнения, будьте осторожны. Мышцы, не привыкшие к нагрузкам, от этого могут только сильнее пострадать. И вместо удовлетворения за сожженные калории наградой вам станут боль и судороги.
3. Недостаток воды
Судороги возникают чаще, если организм не получает достаточно воды. Мышцы на ногах самые большие и реагируют сильнее всего. Если вы сильно потеете, а в зимнее время в общественном транспорте этого не избежать, не забывайте пить. Даже если вам поначалу не хочется, налейте воду в стакан, и почувствуете, как жажда проснется.
4. Стоячая работа
Если вы весь день проводите на ногах, вероятность появления судорог очень высока. Не забывайте давать ногам отдых при любой возможности.
5. Бананы
Наконец, поговорим о том, что делать, чтобы судороги в мышцах не портили нам жизнь. Самый приятный способ — регулярно есть бананы. Это любимый перекус профессиональных спортсменов и танцоров. Бананы содержат магний, который укрепляет мышцы и помогает расслабиться после нагрузки.
6. Мыло
Звучит невероятно, однако многие, кто решил проверить этот способ, убедились, что он действительно работает. Чтобы не беспокоили боли в мышцах, нужно положить кусок мыла под простыню… Так просто. Стоит попробовать.
7. Теплый душ
Разогреть мышцы и избежать судорог поможет горячий душ. Перед этим можно еще сделать пару простых упражнений — на разогрев. Но если у вас в комнате прохладно, не забудьте как следует укутать ноги.
8. Рассол
Рассол помогает не только от похмелья. Он содержит соли-электролиты, которые помогут держать мышцы в тонусе. Регулярно выпивая по стаканчику, вы сможете забыть о судорогах.
Любую проблему лучше предотвратить, чтобы не пришлось потом мучиться. Мы даже не замечаем, как важны для нас здоровые ноги, пока они не начинают болеть. Даже если судороги беспокоят вас нечасто, игнорировать их не стоит. Тем более, когда есть простые и вкусные способы избежать их.