Хочу рассказать об одном из ключевых элементов в формировании здорового опорно-двигательного аппарата у человека, а именно о витамине D.
Витамин D является единственным переносчиком кальция в организме, а также он влияет на укрепление иммунитета . Даже есть теория, что витамин D профилактирует онкологические заболевания!
90% витамина D образуется в коже под действием ультрафиолета, солнечного света☀️. И всего 10% витамина попадает в организм с пищей!
Поэтому даже не пытайтесь есть в таком количестве, чтобы восполнить суточную норму витамина D! ♂️
Для людей, которые любят загорать, сразу скажу, что у людей европеоидной расы (а, точнее, с фототипом кожи 1,2,3) после загара витамин D синтезируется хуже ♂️! Поэтому от загара больше вреда, чем пользы!
Как определить потребность организма в витамине D❓
Проба мочи по Сулковичу?⁉️
⛔️ Близко, но не то!
Анализ крови на витамин D?
Да, только так!!!
Но тут я хотел бы открыть вам один секрет
На витамин D необязательно сдавать кровь из вены!
Есть современные клиники, где можно сдать кровь на витамин D из пальца. (В Москве, к примеру, это СМ-клиника,в Люберцах 100МЕД).
Если знаете ещё места, где можно сдать из пальца кровь на витамин D, пишите в комментариях!
Ещё один интересный вопрос: «Как подготовить ребёнка к сдаче крови на витамин D?»
По поводу этого написано много статей, в которых говорится:
-не есть в день сдачи,
-не налегать на ряд продуктов накануне и прочее...
Если мы говорим о витамине D, 90% которого синтезируется в коже под действием ультрафиолета солнечного света, то какая разница, когда и что ел ребёнок?!?
Для тех 10% от суточной нормы, что он мог усвоить с пищей, есть референтные значения, в которые показатель прекрасно уложится.
Однако есть один фактор, который всё же может повлиять на информативность анализа. Этот фактор - сам витамин D!
Если Вы принимаете витамин D и пошли сдавать на него анализ, то получите то, что сами создали, а не то, что есть у ребёнка! Поэтому рекомендую минимум за 3 дня (а лучше — за 7 дней) до сдачи анализа перестать принимать витамин D!
Я считаю наиболее приемлемыми показателями витамина D 45-70 нг/мл. Где нет ни симптомов рахита, ни симптомов гипервитаминоза.
И напоследок:
Витамин D лучше принимать 1 раз в день до 12 часов, через 30 - 60 минут после еды.
Не всегда витамин Д усваивается. Поэтому для контроля рекомендую через месяц приёма пересдать анализ.
Надеюсь, я дал вам полезную информацию о витамине D!
Если остаются какие-то вопросы, пишите в комментариях!
This underwater city builder had me more emotionally invested in my corals than SimCity does in my human citizens, and you can try it at the next Steam Next Fest
Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах
Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store
The Kingmakers system requirements show that the hardest part of running the game may be finding 80 GB free for the install
Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре
Жаркое, дождливое и опасное: какое лето ждет россиян
Арктика с женским лицом: Архангельск готовится к масштабному форуму лидеров и идей
Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев провел личный прием работников ГУП НАО «Нарьян-Марская электростанция»
