Чем полезна перечная мята и почему ее стоит включить в свой рацион

Одно из тех растений, что мы знаем и любим с детства — мята, которую мы традиционно добавляем в чай или десерты для приятного привкуса и запаха. Но на самом деле помимо этого у мяты есть целый ряд полезных свойств, ради которых точно стоит включить ее в свой ежедневный рацион. Рассказываем, что такое перечная мята и чем она полезна для организма. 

Перечная мята — это трава, помесь двух видов мяты: водяной мяты и мяты курчавой. Вкус и запах, которые вы знаете по конфетам и косметике, исходят от концентрированного масла (эфирного масла), которое добывается из растения. Древние греки, римляне и египтяне использовали мяту, в том числе перечную, в качестве лекарства тысячи лет назад. Но перечная мята не считалась отдельным подвидом до конца 17 века.

Вы можете получить лист мяты перечной через чай, капсулы или в виде экстракта. Масло перечной мяты выпускается в капсулах и жидкостях. Его можно наносить на кожу или принимать внутрь в качестве добавки. Но масло очень концентрированное, поэтому используйте его только в разбавленном виде или по несколько капель за раз. Прием большого количества масла сразу может быть токсичным для организма.

Перечная мята содержит соединения, расслабляющие ткани желудочно-кишечного тракта. Несколько исследований показали, что перечная мята и другие лекарственные травы могут облегчить боль в животе у детей, но нам нужно больше доказательств, прежде чем врачи смогут рекомендовать их. Кроме того, мята также может помочь облегчить тошноту и рвоту после химиотерапии. Исследования также показывают, что капсулы с маслом перечной мяты, покрытые оболочкой, могут облегчить побочные эффекты синдрома раздраженного кишечника, такие как газы, боль в желудке, запор и диарея.

Активный ингредиент перечной мяты — ментол. Некоторые исследования показывают, что он может уменьшить головную боль при мигрени. Он также может уменьшить другие симптомы, такие как светочувствительность, тошнота и рвота. Несколько исследований показывают, что нанесение раствора масла мяты перечной на лоб и виски также может помочь снять головные боли от напряжения.

Мята не только освежает дыхание, но и помогает избавиться от источника запаха: микробов. Считается, что он не дает бактериям образовывать пленку на зубах, что помогает сохранить здоровье и цвет зубов. Противомикробные свойства перечной мяты могут помочь вам бороться с простудой, а также также поможет легче дышать при задолженности носа. 

Ментол в перечной мяте может снизить интенсивность и сократить продолжительность менструальной боли у некоторых женщин. Кроме того, ученые протестировали масло мяты перечной на таких бактериях, как кишечная палочка, листерия и сальмонелла. Они обнаружили, что это может остановить рост всех троих. Он также может убить золотистый стафилококк, бактерии, вызывающие кожные инфекции, пневмонию, менингит и многое другое.

Некоторые исследования показывают, что масло перечной мяты может уменьшить чувство голода. Это поможет вам меньше есть и, возможно, приведет к потере веса. Мята также содержит соединение, называемое розмариновой кислотой, которое может снизить гистаминовую реакцию вашего организма. Это может означать уменьшение количества таких симптомов, как раздражение, заложенность носа, чихание и красные зудящие глаза при аллергии.