5 гормонов женского здоровья
Женское здоровье напрямую зависит от сбалансированности гормонов. Их избыточное количество так же негативно влияет на самочувствие, как и их дефицит, приведет к нежелательным последствиям, снижению репродуктивной функции, а то и станет причиной бесплодия. Сегодня гормональные всплески сопровождают каждую женщину, и, чтобы они не привели к печальным последствиям, надо знать, что способствует выработке этих важнейших строительных веществ женского организма. О том, какие гормоны отвечают за то, чтобы женщина была привлекательной и в силе, читайте далее.
Сегодня известны вещества, которые отвечают за то, чтобы женщина чувствовала себя женщиной! И точно известно, как их активизировать!
Гормон стройности – ДГА (дегидроэпиандростерон). Он стимулирует деление клеток, укрепляет иммунитет и позволяет организму быть в тонусе, оставаясь сильным и здоровым. Исследования показали, что ДГА этот гормон может улучшить память и способствует сжиганию жира. Но если у молодых людей этого гормона достаточное количество, то в зрелом возрасте ситуация меняется.
Чтобы быть в тонусе и поддерживать оптимальный баланс гормона стройности, необходимо питаться оливками, авокадо, рыбой, бобовыми культурами.
Гормон сна и хорошей спортивной формы – мелатонин. Способствует глубокому здоровому сну, улучшает работу эндокринной системы, нормализует кровяное давление, блокирует раковые клетки, обладает антистрессовыми свойствами, активизируя защитные функции иммунной системы, замедляет процессы старения.
Организм усилит выработку мелатонина, если 2-3 раза в неделю вы включите в свой рацион пасту из твердых сортов пшеницы, бананы, печеный картофель без соли, диетическое мясо птицы и нежирную рыбу.
Гормон роста и красоты – соматотропин. Он улучшает структуру мышечной ткани, снижает уровень подкожного жира, укрепляет кости и препятствует образованию складок и морщин. Этот гормон улучшает память и познавательные функции, поддерживает организм в тонусе.
Регулярные физические упражнения, а также употребление нежирного мяса и молочных продуктов, орехов и чечевицы стимулируют секрецию гормона роста.
Гормон сексуальности – тестостерон. Он способствует адекватному распределению жировой ткани и благодаря его выработке женщина долго остается желанной и сама способна к интимной близости.
Усилить выработку тестостерона помогают морепродукты, тыквенные семечки, продукты, обогащенные цинком и марганцем, а также физическая активность.
Гормон женственности – эстроген. Он отвечает за хорошие сосуды, крепкий сон, ровное настроение, блеск в глазах, округлые привлекательные формы, бархатистую кожу.
Эстроген содержат соевые продукты, фасоль, кукуруза, морковь, баклажаны, томаты, тыква, цветная и брюссельская капуста, мясо и рыба. Из напитков предпочтение следует отдать зеленому чаю, а из фруктов выбрать яблоки, папайю, финики и гранаты. Повысить выработку эстрогена помогут и фитотерапия, например отвар шалфея.
Автор: Наталья Ханина