Порция цельного миндаля весом 30г содержит около 161 калории, 6 граммов углеводов, около 6 граммов белка и 13,8 грамма жира, причем большинство этих жиров являются полезными мононенасыщенными жирами. В нем также содержится 3,4 грамма клетчатки и низкое содержание холестерина и натрия. Миндаль также богат витаминами и минералами, содержащими более 10 процентов рекомендуемой суточной нормы рибофлавина, витамина Е, магния, фосфора, меди и марганца. Благодаря высокому содержанию клетчатки миндаль может быть полезен для вашей пищеварительной системы, а также содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами.
Несколько исследований связали миндаль с улучшением кровяного давления и повышением уровня сахара в крови. А благодаря высокому содержанию белка и клетчатки его можно рассматривать как довольно сытную и полезную самостоятельную закуску, или же можно сочетать с другими орехами в качестве перекуса, добавлять в хлопья или мюсли, чтобы добавить еще больше калорийи питательных веществ. Он используется в качестве миндального масла в бутербродах или употребляется в виде миндального молока. Миндаль - это пища с высоким содержанием питательных веществ, которая укрепляет ваше здоровье.
Пожалуйста, нажмите "Подписаться" для большего контента о здоровье и фитнесе.
Ирина Ортман оставляет в прошлом «Всё, что было вчера».
Работники сервисного локомотивного депо (СЛД) «Боготол-Сибирский» филиала «Красноярский» ООО «ЛокоТех-Сервис» приняли участие в соревнованиях Роспрофжел «Мы вместе»
Есть или не есть кровянку, прокомментировал гастроэнтеролог Садыков
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Те самые русские с флагами на матче-открытия Евро — мы их нашли! Как попали на стадион и как реагируют вокруг?
«Волшебные башмачки Элли» - эта постановка создана по мотивам знаменитой сказки
Александра Волкова «Волшебник Изумрудного
города» - Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети
Аксенов жестко выказался
В Пензе стартовали соревнования по по мотокроссу на Кубок главы города
