Одним из самых простых упражнений, которое не требует подготовки и специального оборудования, является ходьба на месте, рассказал врач спортивной медицины Илья Мелехин.
Москва, 17 марта. Одним из самых простых упражнений, которое не требует подготовки и специального оборудования, является ходьба на месте, рассказал врач спортивной медицины Илья Мелехин.
Подобная физическая нагрузка может быть крайне полезна для организма. Для этого следует соблюдать ряд правил. Первое заключается в длительности и регулярности занятий. Упражнению стоит уделять минимум полчаса не менее двух-трех раз в неделю, сказал специалист.
«Домашняя ходьба показана людям старшего возраста, людям с хроническими заболеваниями, с серьезными ограничениями по здоровью. Поэтому во время ходьбы они должны помнить о противопоказаниях, следить за пульсом», — объяснил второе правило Мелехин в эфире «Радио 1».
При ходьбе на месте показатели пульса должны оставаться равномерными, не превышая отметки в 120-125 ударов сердца в минуту. Для выполнения упражнения россиянам не понадобится специальная обувь, но обычные тапки также не подойдут. Обувь должна плотно сидеть на ноге, подчеркнул медик.
При помощи грамотных физических нагрузок можно ускорить процесс реабилитации после коронавирусной инфекции. Они должны быть дозированными. Также стоит добавить прогулок на свежем воздухе, сказал ранее врач и телеведущий Евгений Комаровский.
Языковые модели на основе искусственного интеллекта, повышение производительности сотрудников и экономия ресурсов: BIA Technologies обозначила основные тренды цифровой трансформации
Готовь лыжи летом
Стоя или сидя: как поза при употреблении пищи влияет на пищеварение, рассказал гастроэнтеролог Садыков
«Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»:
стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
