Здоровому человеку не нужно подсчитывать количество выпитой жидкости, потому что организм сам регулирует потребность в ней. Об этом рассказала врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиники», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
Эксперт пояснила, что около 20% жидкости человек получает из твердой пищи и 80% — из питьевой воды и других напитков. Больше всего воды в овощах и фруктах, меньше всего — в фастфуде, уточнила она в комментарии газете «Известия».
По словам Михалевой, если вычесть воду, получаемую с твердой пищей, остальная необходимая жидкость составляет примерно 1,6 литра для женщин и два литра для мужчин.
«Она включает в себя питьевую воду, напитки, в том числе жидкие молочные продукты, жидкие готовые блюда, например суп», — уточнила специалист.
Врач напомнила, что в отдельных случаях потребность в жидкости может повышаться. Это происходит при занятиях спортом, жаркой погоде, избыточной массе тела, повышенной температуре тела, а также при рвоте, диарее, частом мочеиспускании.
При дефиците жидкости нервная система дает сигнал — человек начинает чувствовать жажду. Оно может быть снижено у пожилых людей или пациентов с органическими поражениями центральной нервной системы, но они достаточно редки. Здоровый человек может сам регулировать потребление жидкости, добавила Михалева.
Диетолог отметила, что получить обезвоживание очень сложно, потому что организм даст сигналы самостоятельно. Важно не игнорировать их и пить при появлении жажды.
«Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»: стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
AFAKE: мелодичная и многогранная сенсация на стыке жанров
Зарема о Виллиане Жозе в «Спартаке»: «Бразилец в Москве обязательно найдет, чем заняться поинтереснее футбола. Сравнения с Мозесом неактуальны, Амарал берет игрока на закате карьеры»
До 15 лет лишения свободы: По делу о терроризме задержали тренера молодёжной сборной России по борьбе
В Нижнем Новгороде в реку упала люлька с рабочими, один из них погиб
Попрощались с Промесом и не назвали его легендой, купили экс-игрока «Реала» и пошли к священникам. Что происходит в «Спартаке» перед матчем в Казахстане
Карелия три дня жила музыкой - как проходил фестиваль «Воздух Карелии»
Чего Индия хочет от России. Зачем Моди едет в Москву
Попрощались с Промесом и не назвали его легендой, купили экс-игрока «Реала» и пошли к священникам. Что происходит в «Спартаке» перед матчем в Казахстане
Чего Индия хочет от России. Зачем Моди едет в Москву
Собянин вручил премии города в области архитектуры и градостроительства
«Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»: стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
До 15 лет лишения свободы: По делу о терроризме задержали тренера молодёжной сборной России по борьбе
Зарема о Виллиане Жозе в «Спартаке»: «Бразилец в Москве обязательно найдет, чем заняться поинтереснее футбола. Сравнения с Мозесом неактуальны, Амарал берет игрока на закате карьеры»
AFAKE: мелодичная и многогранная сенсация на стыке жанров
«Я в Москве, а он в Питере»: Кудрявцева раскрыла, к кому ревновала Макарова
Зарема о Виллиане Жозе в «Спартаке»: «Бразилец в Москве обязательно найдет, чем заняться поинтереснее футбола. Сравнения с Мозесом неактуальны, Амарал берет игрока на закате карьеры»
До 15 лет лишения свободы: По делу о терроризме задержали тренера молодёжной сборной России по борьбе
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
Чего Индия хочет от России. Зачем Моди едет в Москву
Глава Балашихи Сергей Юров проконтролировал ход благоустройства сквера
Водители смогут заселяться в гостиницы по правам
Попрощались с Промесом и не назвали его легендой, купили экс-игрока «Реала» и пошли к священникам. Что происходит в «Спартаке» перед матчем в Казахстане