Фитнес-тренер назвала самые переоцененные физические упражнения
Не все упражнения полезны настолько, насколько о них говорят, а иногда некоторые даже опасны. Фитнес-тренер Светлана Бутова перечислила самые переоцененные физические упражнения.
Одним из таких упражнений является планка.
— Мышцы кора во время выполнения планки вовлечены в работу первые 30 секунд, максимум — до минуты. Далее нагрузка распределяется на другие мышцы и суставы. Это, в свою очередь, способно перегрузить опорно-двигательный аппарат физически неподготовленного человека, — пояснила тренер.
Упражнения на растяжку для шпагата также могут не принести должного эффекта. Это объясняется тем, что у некоторых людей ограничена подвижность тазобедренного сустава, поэтому даже после длительных тренировок они не смогут сесть на шпагат.
Скручивание с отягощением также неэффективно. Упражнение может вызвать компрессию межпозвоночных дисков, из-за чего могут появиться грыжа и протрузии, заключила Бутова в беседе со «Спорт-Экспресс ».
До этого доцент кафедры физической культуры ГУУ Раиса Андрианова назвала три причины для начала спортивных тренировок .
Новости России
Москва Вседозволенность азербайджанской диаспоры в России или как пантюркистские националисты 29 апреля перекрыли улицу в центре Москвы
Moscow.media Частные объявления сегодня
6 городов России, где можно увидеть белые ночи кроме Санкт-Петербурга
Героическое участие армян в СВО. Часть третья
Врач Тяжельников рассказал, какое мясо лучше всего подходит для шашлыка
Миллионы — в хлам. Мажоры и блогеры разбивают в Москве дорогущие машины
Оксана Федорова представит премьеру фильма «Петербург Шаляпина и Рахманинова» на выставке-форуме «Россия»
6 городов России, где можно увидеть белые ночи кроме Санкт-Петербурга
Чтобы кости были крепкими: 10 продуктов, богатых кальцием, которые нужно добавить в рацион
Продвижение новой музыки и ваших хитов на радио и в интернете
Chat log from R7 of 2024: Gold Coast vs West Coast
Tom Aspinall says UFC 304 start time is ‘awful’ and should be changed as Brit provides update on next opponent
5 Things To Remember When A Friendship Ends
13 Crops You'd Be INSANE Not To Plant in May
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Европейские правозащитники подали очередную жалобу на ChatGPT
Саратовский парапланерист разбился в горах Карачаево-Черкессии
Google закрыл дыру в системе безопасности Android TV
Гайд по фарму золота в Solo Leveling: Arise
You may be kicking yourself for deleting Destiny guns that are all of a sudden viable again, but one of the game's biggest YouTubers has been Marie Kondo-ing his friends' arsenals on camera for years
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Manor Lords' dev asks players: Should its supply mechanic be changed?
Депутат Миколаївської облради Кормишкін вперше опублікував своє весільне фото
Первый в России электромобиль Tesla Cybertruck заметили на Москве
Вседозволенность азербайджанской диаспоры в России или как пантюркистские националисты 29 апреля перекрыли улицу в центре Москвы
Операция "Кольцо" 33 года спустя: Государственный терроризм на территории Республики Армения
Консультации. Составление Договоров. Присутствие Продюсера при заключении договоров и переговорах. Лекции. Переговоры. Встречи и Обсуждения.
Актер Кирилл Зайцев представил фильм «Командир» на кинофестивале в Музее Победы
«Автодор» попросил водителей заправляться заранее после очередей на АЗС на М-12
Героическое участие армян в СВО. Часть третья
Диетолог Копытько: богатые белком продукты помогают разогнать метаболизм
Посольство РФ: Сирия с 1 мая ввела электронные визы в том числе для россиян
Захарова предложила изучать в школе влияние посла США Буллита на образ Воланда у Булгакова
ЦСКА выложил провокационный ролик к матчам с "Зенитом", вспомнив фразу Дзагоева
На фестивале «Пасхальный дар» гостей ждет интересная гастрономическая программа
Потапова и Павлюченкова вышли в полуфинал турнира WTA в Мадриде в парном разряде
Теннисист Надаль навестил в больнице 16-летнюю российскую теннисистку Корнееву
Медведев сыграет с Бубликом в Мадриде
Азаренко проиграла в 1/16 финала турнира WTA-1000 в Мадриде
На фестивале «Пасхальный дар» гостей ждет интересная гастрономическая программа
Выставка работ подмосковных художников открылась в Химках
Наталья Сергунина: Почти 1,4 тысячи мастер-классов проведут на площадках столичного фестиваля «Пасхальный дар»
Инэди: Очарование 80-х и Сила Женственности
Музыкальные новости
Deep Purple — Portable Door
Сразу прыгнула голой в кровать: Волочкова уединилась с тайным спутником на Мальдивах
Певец Стас Михайлов заявил, что в детстве пел шансон заключенному за деньги
Киркоров потратил 200 млн рублей на ремонт и золотые унитазы
Первый в России электромобиль Tesla Cybertruck заметили на Москве
МЧС РФ: в общежитии РУДН в Москве произошло короткое замыкание
Консультации. Составление Договоров. Присутствие Продюсера при заключении договоров и переговорах. Лекции. Переговоры. Встречи и Обсуждения.
Вседозволенность азербайджанской диаспоры в России или как пантюркистские националисты 29 апреля перекрыли улицу в центре Москвы
VIII Международный кинофестиваль «17 мгновений…» имени Вячеслава Тихонова объявил победителей
"Динамо" и "Зенит" назвали стартовые составы на матч 26-го тура РПЛ
Консультации. Составление Договоров. Присутствие Продюсера при заключении договоров и переговорах. Лекции. Переговоры. Встречи и Обсуждения.
Первый в России электромобиль Tesla Cybertruck заметили на Москве
В Москве заметили первый в России электромобиль Tesla Cybertruck
Пятерых человек арестовали за грубые нарушения ПДД на Малой Бронной в Москве
Восемь человек пострадали в ДТП с участием маршрутки на юге Москвы
Вседозволенность азербайджанской диаспоры в России или как пантюркистские националисты 29 апреля перекрыли улицу в центре Москвы
Президент России Владимир Путин подтвердил проведение XVI Международного военно-музыкального фестиваля «Спасская башня»
Дугин в интервью Такеру Карлсону: "Путин — это традиционный лидер"
Собянин: к 2030 году на долю Москвы придется 35–40% туристов в России
Фестиваль “Спасская башня” пройдёт в Москве на Красной площади с 23 августа по 1 сентября
Ресторатор Беркович сообщила о тяжелейшем состоянии здоровья Ефремова
В Москве 14-летняя девочка оказалась в реанимации после прыжка с третьего этажа
Прокуратура Москвы: школьница попала в больницу после наезда электросамоката
Шеф-бармен Работягов рассказал, как приготовить лучший витаминный коктейль
Цинизм зашкалил: Елена Зеленская повеселилась в Киеве с герцогиней Эдинбургской
В Киеве СБУ проводит облавы против нелояльных Зеленскому
"Динамо" и "Спартак" опубликовали составы на матч Кубка России
«Торпедо» объявило об уходе хоккеистов Кручинина, Бауи и Малова
ЭСК указала на ошибки главного арбитра дерби ЦСКА — «Спартак» Казарцева
На стадионе в Москве, таджики и узбеки, проигравшие русским футболистам со счетом 13:0 устроили массовую драку с нашими ребятами
«Набей им морду, покажи им, что ты настоящий белорус». Лукашенко о поездке спортсменов на Олимпиаду
Лукашенко заявил о желании построить в Белоруссии вторую АЭС
Собянин рассказал о строительстве моста через Москву-реку у Берегового проезда
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин назвал современные технологии, которые используют в городском хозяйстве
Сергей Собянин поздравил москвичей с 1 Мая
В Москве заметили первый в России электромобиль Tesla Cybertruck
6 городов России, где можно увидеть белые ночи кроме Санкт-Петербурга
Институт СТЭИ при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы реализует проект "Вода Москвы"
Первый в России электромобиль Tesla Cybertruck заметили на Москве
Что делать при появлении в небе беспилотника: инструкция, которая спасет жизнь
В центре Москвы задержана Диана Шурыгина, получившая известность после шоу Малахова
На фестивале «Пасхальный дар» гостей ждет интересная гастрономическая программа
Инэди: Очарование 80-х и Сила Женственности
Архангельские тяжелоатлеты успешно выступили на зональных соревнованиях
Хвост ледохода в Усть-Пинеге: что происходит на реках Поморья 29 апреля
Следственный комитет предупреждает: не оставляйте детей без присмотра в комнате с открытым окном
Май спрогнозировали россиянам синоптики
В Краснодаре наградили победителей конкурса детской казачьей песни
Еженедельный вестник катастроф
В Симферополе проведен рейд по бывшим мигрантам
В районе Симферополя появится крупный жилой микрорайон - ЖК "Республика"
Посольство РФ: Сирия с 1 мая ввела электронные визы в том числе для россиян
На фестивале «Пасхальный дар» гостей ждет интересная гастрономическая программа
Захарова предложила изучать в школе влияние посла США Буллита на образ Воланда у Булгакова
ФРГ обеспечивает занятость // Сложно ли получить рабочую визу в Германию
